研究发现，拉伸比走低血压更高。

一本新的萨斯喀彻温

行走长期以来一直是试图帮助他们的患者的医生选择的处方血压。高血压（高血压）是一种主要的风险因素心血管疾病以及影响整体死亡率的最大可预防的风险因素。

这个新的发现，2020年12月18日出版的体育活动与健康杂志表明，伸展应该是患有高血压的人们圆润的治疗计划的一部分。

“每个人都认为伸展只是伸展你的肌肉，”该研究的共同作者菲尔···奇利伯克（博士）博士教授说。“但是当你伸展肌肉时，你也会伸展所有的东西血管饲料进入肌肉，包括所有动脉。如果你减少动脉中的僵硬，那么对血流的抵抗力较少，“他说，注意到血液流动的抵抗力增加了血压。

虽然以前的研究表明伸展可以降低血压，但是usass研究是第一个在同一组研究参与者中伸展的坑伸展伸展。

Chilibeck和同事随机分配了40名年长男女（平均61岁）到两组八周的研究期间：一个全身伸展常规每天30分钟，每周五天，另一组走路直接相同的时间和频率。研究开始，所有参与者都升高了血压或阶段的1阶段的高血压。

在研究之前和之后，Chilibeck和同事们在坐着，躺着，躺着，使用便携式显示器超过24小时的同时测量参与者的血压 - 广泛认为是精确血压测量的金标准。拉伸导致所有三种测量血压较大。然而，在八周的一项研究中，沃克队做了更多的身体脂肪。

走路的人来减少他们的高血压根据Chilibeck的说法，应该继续这样做，但也会增加一些伸展会话。

“我不希望人们远离我们的研究，思考他们不应该做一些形式的有氧活动。喜欢走路，骑自行车或越野滑雪都对身体脂肪，胆固醇水平有积极影响血糖。”

虽然研究方案一次与参与者一次伸展30分钟，但Chilibeck怀疑可以通过进行更短的常规来实现相同的益处，这些常规可以强调腿部较大的肌肉群，特别是Quadriceps和腿筋。他说，瑜伽产生类似的血压减少。

克利伯克说，伸展的美丽是，融入一个人的日常生活是如此容易。你不是在天气的怜悯之上，对于患有骨关节炎的人来说，你的关节很容易。而且它不需要大量的时间，对许多人来说锻炼的另一个障碍。“当你在晚上放松时，而不是只是坐在沙发上，你可以在地板上下来，在你看电视时伸展，”他说。

Chilibeck和同事现在正在寻求资金做更多的研究，涉及更多参与者。他们希望扩大血压测量范围的范围，以探讨延迟延伸的一些生理原因血液压力 - 诸如动脉僵硬度和伸展造成的身体神经系统的变化。

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