为什么要考虑向锻炼播放列表添加古典音乐
对于许多人来说，任何锻炼制度的重要组成部分是伴随它的音乐。无论您是跑步者，划船还是健美运动员，您都有一个很好的机会，您有一个最受欢迎的曲调和一些耳机来帮助您。
正确的音乐选择可以激发，激励和提供急需的分心。每种学科的精英运动员都经常被思想看到，他们的耳朵被戴着耳机覆盖的耳朵，在大搭配或比赛之前的时刻。那么关于音乐有助于我们将身体推向或通过身体不适的音乐是什么？
我们一直在探索这个问题各种科学方法。到目前为止，我们的大部分焦点一直在各种形式的流行音乐，包括摇滚，舞蹈，嘻哈和研发，但最近我们一直在考虑的好处古典音乐作为听觉援助锻炼。
作为一种类型，很容易看出古典音乐似乎是忽视就人们选择锻炼配乐而言。它经常缺乏节奏的“凹槽”，当有歌词时，它们并不容易唱歌。
然而，来自古典曲目的许多碎片有一个固有和永恒的美丽，这可能是合理的。想到贝多芬的闪烁陛下eroica交响乐或Puccini的痛苦蝴蝶夫人。
那么我们如何利用这种音乐的美丽，并在锻炼过程中使用声音峰和低谷到我们的优势？首先，我们必须了解任何音乐的好处可能在体育锻炼的背景下。
这角色任何锻炼音乐都要沉闷痛苦，提高精神，可能会稍微达到时间。科学家指的是“分离效应“音乐，这意味着它有助于分散内心，疲劳相关的症状的注意力。最近神经影像学作品由我们的团队表明了音乐倾向，以减少运动意识 - 基本上，当音乐正在播放时，大脑的部位沟通疲劳沟通的速度较少。
虽然音乐无法在非常高的工作强度下减少锻炼者对劳动的看法，但它可以影响大脑的情绪相关区域直到目标自愿用尽。所以一个美学上令人愉快的作品，如最终的威廉告诉被拘捕，不会影响什么你觉得你的肺部在跑步机上燃烧，但可能会影响如何你觉得它。从本质上讲，愉快的音乐可以给人一种人的疲劳解释，增强运动经验。
它不会阻止感受和感知。音乐还可以具有“ergogensic”或工作增强效果。心理学家MáriaRendi.从贝多芬的Symphony No.7中使用缓慢而快速运动，在一个主要的（op.92）中，以检查音乐节奏如何影响冲刺划船性能超过500米。她调查结果表明与无音乐控制相比，这两种音乐都导致了更快的冲刺时间，速度快（每分钟144次节拍），导致2.0％的性能改进，较慢的一个（76分钟），改善0.6％。
经过典型的训练
我们团队的一些成员经常在日常运行期间听古典音乐。我们发现古典音乐击中了想象力，一般增加了运行的经验，特别是在伴随着鼓舞人心的景观时享受。
但是当锻炼之前或之后，古典音乐可能具有最有效的效果。预练习，其中心功能是建立能源，召唤正面图像和激发运动。碎片如Vangelis的火灾，同名电影的标题跟踪，其脉动潜在的节奏和熟悉的电影连接到荣耀，可以特别好。
为一个后锻炼申请，音乐需要镇静和振兴，以加快身体返回休息状态。这是一个arik satie的原型块Gymnopédie第1号是一个永恒的钢琴独奏，信封听众并将疲惫的肌肉视为声音按摩。
为了优化您选择的古典音乐进行锻炼，重要的是要考虑在锻炼的不同部分期间会消耗的能量。热身和拉伸将处于相对较低的强度，并且会话然后逐渐朝向其心脏泵送的天顶逐渐构建，并持续一段温暖和振兴结束。
音乐选择的任何类型 - 理想情况下应遵循锻炼会议中的能源支出路径（有关一些建议，请参阅下面的列表）。同样，可以为那些锻炼者发现最艰苦的段，如高强度有氧的那些段来保存特定的件。
总体而言，无论古典音乐和锻炼是否是一个很好的比赛是我们每个人都需要决定的乐趣是非常个性化的。但为什么不混合一点？锻炼品种让我们新鲜和振奋，所以考虑音乐伴奏的开关，以保持自己的移动。换骑马音乐对于Ravel和替代贝多芬的辉煌爆炸。
如果你想要一些灵感，那就是一个播放列表由布鲁内尔大学伦敦研究助理卢克霍华德编制：
Boléro.，由Maurice Ravel，平均速度为70下午70分，在移动之前非常适合心理准备。温柔的开始，以速度靠近休息心率，掩盖了这种经典的超级力量。
朱巴舞，来自EMENS中的交响曲1号通过佛罗伦萨价格，是一种有趣的交响作品，它将在预热阶段轻轻提升心率。它以令人振奋的Crescendo结束，让你适合准备好到来。
第四部分。Finale，Allegro Assai，GMENS中的40号交响曲由Wolfgang Amadeus Mozart是一个激动的音乐作品，适用于锻炼的低至中等强度段。它具有所谓的“Mannheim火箭”，这是一种旋律的过山车，它将得到心脏和肺部泵送。
Prélude是第1项Carmen by Georges Bizet，有一个RIP-ROARING TEMPO（第128BPM），致意您练习的任何苛刻的高强度段。这件作品的精致旋律和谐波特征使您能够解离疼痛。
OM的E Major的Concerto No.1。8，'la primavera'由Antonio Vivaldi，非常适合温暖，并在逐渐朝向休息状态时保持春天的春天。精美的策划字符串给出了这款Opus发出了明显的恢复质量。
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