尽管有大流行，在这个节日季保持社会联系

随着大流行进入节假日，与家人和朋友一起庆祝节日的人可能会越来越少。但是友谊的纽带仍然是情感和身体健康的关键。

“人们已经意识到，像锻炼、饮食和睡眠这样的生活方式因素会影响我们的健康，”Julianne Holt-Lunstad博士说，她是犹他州普罗沃杨伯翰大学的心理学和神经科学教授。“现在我们正处于流行病中，我们必须限制社会接触我们意识到我们的关系有多重要。

“人们可能认为它主要与情绪健康有关，但有强有力的证据表明，它也与我们的身体健康有关。”

专家说，科学是清楚的。2010年，郝特-朗斯达领导了一项分析，发表在该杂志上《公共科学图书馆·医学》杂志上148项研究涉及超过30万人。研究表明，孤独和糟糕的社会关系与吸烟一样，甚至比肥胖更容易导致死亡。

研究表明寿命的延长与已婚的人他们说他们的婚姻很幸福。哈佛大学一项始于1938年、持续至今的男性研究发现，中年时期积极的社会关系比30年后的胆固醇水平更能预测健康状况。

这项长达82年的研究的负责人、哈佛医学院精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格博士说:“与人交往可能会更快乐，这是显而易见的。”

“我们知道心灵和身体是相连的。最令人惊讶的是，如果你想要照顾自己的身体，活得更久，努力与人保持联系。对世界各地其他人口的研究也发现了同样的情况，”他说道。

在隔离、隔离和少旅行的这一年，保持联系更加重要。随着一年的结束，在假日季节，培养朋友和家人的关系增加了挑战。

瓦尔丁格说:“人们已经在做一些有创意的事情来维持关系，比如Zoom上的鸡尾酒会和晚宴。”“我们应该更积极主动地去帮助那些你认为很孤独的人，因为他们自己可能做不到。”

Holt-Lunstad说，这对所有参与的人来说都是好事。

她说:“当我们向他人伸出援手时，哪怕只是发个短信或打个电话，我们都可以成为他们的支持来源。”“这可以加强他们的社会联系，减少孤独感，但它也会给你一种生活的意义和目的感。”

郝特-朗斯达说，即使出于好意，人们也需要对朋友的真正需求保持敏感。

她说:“研究表明，你对朋友或伴侣的需求反应越快，你们的关系就越好。”“也许你只是需要有人倾听你，但他们却给你带来了千层面。”

她说，尤其是在每年的这个时候，关注感恩可以增进社会联系，减少孤独感。“即使隔着很远的距离，伸出手去表达你对生活中有人的感激之情，人们做这些可能会有所帮助。”

为了缓解假期和流感的双重压力，瓦尔丁格建议也要关注自己。

他说:“我们需要裁掉那些我们一直很懒散的人。”“我和我的配偶从未申请过一段连续几个月全天候在一起的感情。就好像我们被困在这些小船上。需要更多的空间，而不认为有问题，这是很自然的。”

他也热衷于寻找舒适的来源，无论是在大自然中散步，还是时不时地从“充满压力的新闻漩涡”中脱离出来。

“我喜欢一位冥想老师的名言，”瓦尔丁格说。“你的大脑就像豆腐——它尝起来就像你泡进去的任何东西。”

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