年长的拉丁人请站起来!简单的干预能促进健康
根据将在美国心脏协会2020年科学会议上发表的初步研究，超重、久坐、绝经后的拉丁裔女性参加了一项为期12周的干预计划，该计划指导她们如何多站少坐，大大减少了每天坐着的时间。
“越来越多的研究表明，无论是在工作还是在家里，长时间坐着的人患心血管疾病和循环系统问题的风险都在增加。然而，探索改变这种行为的方法的研究并不多，尤其是在不同背景的老年女性中，”研究作者、加州圣地亚哥州立大学心理学教授、医学博士、公共卫生硕士格雷戈里·塔拉维拉说。“我们的简单的干预能替代或补充其他吗生活方式的改变旨在降低久坐不动的老年人患心血管疾病的风险年龄组．"
塔拉维拉和同事从2017年到2019年研究了254名来自圣地亚哥贫困背景的超重、久坐、绝经后的拉丁裔(平均年龄64岁)。研究人员随机将这些女性分成两组，一组参加为期12周的站立干预计划，另一组接受相同数量的接触，讨论有关主题的问题健康老龄化．
干预组的女性在12周内与咨询师互动了8次。其中三次会议是面对面的，其中一次是在每个参与者的家中。其中五次是电话会议。这些女性学会了如何解决日常生活中的站立障碍。最常见的障碍是时间和由关节炎引起的下肢疼痛。咨询师与这些女性讨论了社交暗示、个人习惯以及如何改变这些习惯，以减少久坐的时间。干预措施包括:行为契约;分享他们所学到的家庭成员社会支持;戴在大腿上的倾斜仪的生物反馈(测量坐/站/躺的时间);一种小型便携式站立式办公桌;还有一个戴在手腕上的计时器，它会震动提醒他们站起来。
的对照组接受了12次促进健康老龄化的书面信息和电话咨询。
在定制项目时，研究人员考虑了这一群体中以家庭为导向的方面，因为许多女性生活在几代人的家庭中。了解拉丁裔社区中传统/保守的性别角色也很重要，这可能会影响她们进行更多体育活动的能力(在拉丁裔社区的多代同堂家庭中，老年妇女不太可能外出工作，更有可能成为其他家庭成员的看护人，并处理大量家务)。
塔拉维拉说:“我们为这个项目提供了文化定制，将英语版本的协议改编成西班牙语，并做出了反映拉丁人生活方式的改变，比如在做家务时加入站立时间。”“这个项目可以在家里进行，可以让那些无法参加传统体育活动的女性受益。”
研究人员利用戴在大腿上的倾斜仪的数据发现:
- 在研究开始时，所有参与者平均每天坐着的时间为540分钟(9小时)。12周后，干预组的女性每天坐着的时间平均减少了71分钟。对照组中只接受心脏健康信息的女性每天坐着的时间平均减少了7.5分钟。
- 干预组的平均站立时间每天增加了近50分钟，而对照组的平均站立时间每天增加2.5分钟。
- 干预组的平均步进时间增加了13分钟以上，而对照组的平均步进时间增加了近5分钟。
“这些老年妇女的健康状况影响了她们参加传统体育活动的能力，所以我们对她们的改善之大感到非常惊讶干预组仅在12周后就证明了这一点，”塔拉维拉说。“许多来自不同背景的老年女性都患有关节炎等下肢疾病。我们相信，这种简单的干预也可能对其他老年人群体有益女性．"
符合条件的参与者自认为是拉丁裔和说西班牙语或英语的人，目前没有使用胰岛素或严重的健康状况会阻止参与这项研究。
合著者有Sheila Castaneda博士;玛丽亚·洛佩兹-古罗拉医学博士;Ana Rebeca Alvarez-Malo，医学博士;Johanne Hernandez, r.n.，工商管理硕士;多萝西·西尔斯博士;蔡斯·路透，B.S.;Loki Natarajan博士;Michelle Takemoto博士;张雅驹博士;Yesenia Avitia, B.S.; Areilia Haimovich, B.S.; Luis Ornales, B.S.; Andrea De La Torre, B.S.; and Matthew Allison, M.D., M.P.H. Author disclosures are in the abstract.
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