如何通过隔离区保持孩子的修剪

(HealthDay)——在流感大流行期间，许多孩子在家时感染了流感病毒，专家说，父母需要采取措施防止可怕的“隔离”。

“在此期间学年，大多数父母依靠学校提供他们的孩子和有规律的锻炼据德克萨斯州德克萨斯州·医学院（Uthealth）德克萨斯州医疗学院大学（Uthealth）大学的儿科医ob体育开户网址学院副教授博士··塞缪尔博士说。

“由于Covid-19周围的持续情况，对于父母来说，重要的是专注于孩子的健康，并确保他们得到正确的锻炼以及要避免的营养儿童肥胖塞缪尔在中心的新闻发布会上说。

如果你的孩子们她指出，现在有很多应用程序都有视频，可以用于在家进行简短的锻炼，通常只需要很少或不需要设备。另一个选择是每天到户外散步或慢跑30分钟。

“只要你保持社会疏散和与家庭成员保持身体，这是一个安全的空气和经常运动的安全方法，”塞缪尔说。

儿童的其他行业建议包括：跳绳或跑步以帮助加强骨骼;玩游戏，就像拔河一样加强肌肉;像自行车骑行或走路的有氧运动，让心脏受益;户外运动;滑板车骑马;标签和邻里清道夫狩猎。

塞缪尔说，每周为孩子安排几次活动。

在饮食方面，为孩子提供既含有蛋白质又含有农产品的食物。只要不添加糖、糖浆或盐，冷冻水果和蔬菜是一个很好的、便宜的新鲜农产品的替代品。

限制不健康的饮料和零食，如薯条，饼干，糖果和胶粘剂。鼓励孩子喝水而不是苏打水，果汁或运动饮料。

“作为父母，我们需要理解健康的饮食习惯塞缪尔说，锻炼为我们的孩子的思想和尸体提供了很大的利益。“由于围绕Covid-19周围的所有不确定性，许多孩子们都受到压力，并且经常锻炼是缓解压力和发展健康习惯的好方法年轻的时候。“

充足的睡眠对预防肥胖也至关重要:青少年每晚8至10小时，6至12岁的儿童每晚9至12小时。减少看屏幕的时间也可以帮助降低超重的风险。

“后来的睡眠时间已被证明与肥胖有关，因此将设备放在合理的睡前，回到更典型的睡眠时间表是另一种打击肥胖的方式，”塞缪尔说。

---

---

版权©2020健康天。版权所有。