心理健康有什么特征？
在冠状病毒大流行中，我们被警告了“第二波“ 的心理健康问题威胁要超越已经削弱的心理健康服务。
正如我们从这场危机中出现的那样，虽然有些人可能需要专家帮助治疗精神疾病，但每个人都可以从改进的策略中受益精神健康。
这是因为心理健康不仅仅是没有精神疾病。积极的心理健康是一种感觉良好和运作的结合。
精神疾病与心理健康：有什么区别？
心理健康和精神疾病不仅仅是同一个硬币的两面。像物理健康一样的心理健康存在于差的差距。
和身体健康，有些日子，我们自然觉得比其他人更强大，更精力。同样，我们的心理健康比其他日子更糟糕，而且是人类的自然部分。我们可能会感到疲倦，脾气暴躁，悲伤，愤怒，焦虑，沮丧，强调，甚至在任何时候都幸福。这些都是正常的人类情绪，并不是在他们自己的心理疾病迹象。
患有精神疾病的人可以在任何时候都经历最佳的心理健康，而其他人甚至在没有精神疾病的情况下也会感到悲伤或低。
在贫困心理健康和精神疾病的症状之间的区别并不总是清除。当心理健康状况不佳负面影响在某人的工作能力，有意义的关系，并满足日常任务，它可能是心理的标志疾病需要治疗。
积极的心理健康是什么样的？
心理健康是不仅仅是没有精神疾病。
积极的心理健康和幸福是感觉良好和运作的结合。重要组成部分包括：
- 体验积极的情绪：幸福，快乐，骄傲，满意度和爱情
- 有积极的关系：你关心的人，以及为你而关心你的人
- 感觉与生活有关
- 意义和目的：感受到你的生活是有价值和值得的
- 一种成就感：做一些让你带来成就或能力的事情
- 情绪稳定：感到平静，能够管理情绪
- 弹性：能够应对日常生活的压力
- 乐观：对你的生命和未来感到阳性
- 自尊：对自己感到阳性
- 活力：感到精力充沛。
如何培养我的心理健康？
您的心理健康是通过社会，经济，遗传和环境条件的塑造。为了改善社会的精神健康，我们需要解决贫困心理健康的社会决定因素，包括贫困，经济不安全，失业，低等教育，社会劣势，无家可归和社会孤立。
在个人级别上，您可以采取步骤优化您的心理健康。第一步是识别您现有的支持网络和应对策略你过去使用过的。
还可以做些小事来改善心理健康，帮助您应对艰难时期，如：
- 帮助他人
- 寻找一种锻炼或体力活动你喜欢（喜欢瑜伽）
- 睡个好觉
- 吃健康的食物
- 与他人联系，建设和维持积极的关系
- 学习管理压力的策略
- 具有现实的期望（没有人幸福和积极的时间）
- 学习放松的方法（如冥想）
- 抵消负面或过度临界思维
- 做你喜欢的事情，让你成为一种成就感。
我如何知道我是否需要额外的支持？
无论你是遇到的吗？精神疾病，每个人都有最佳精神健康的权利。以上建议可以帮助每个人提高他们的心理健康和福祉有助于帮助如果您不确定如何开始。
然而，当痛苦或糟糕的心理健康干扰我们的日常生活，工作，学习或关系时，这些建议本身可能还不够，并且可能需要额外的个性化治疗。
如果答案你还行吗？是不是，或者你或你的亲人需要帮助，到达您当地的GP是一个重要的一步。如果您有资格，您的GP可以为您提供免费或低成本的会话心理学家那锻炼生理学家那营养师或其他盟国健康或医疗支持服务。
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