酒精和毒品“让孤独更糟”

国家成瘾教育和培训中心警告说，如果人们在自我隔离期间用更多的毒品和酒精来应对压力、焦虑和无聊，将会增加健康风险。

NCETA主任安·罗奇教授说酗酒会使身体隔离变得更糟，因为它会增加压力和焦虑，扰乱睡眠模式，在我们希望免疫系统处于最佳状态时降低免疫系统的效率。

“人们越来越担心风险饮酒和其他潜在有害行为水平的上升，”罗奇教授说。

“人们有时很容易理解地使用酒精帮助缓解压力甚至无聊。不幸的是，酒精会使压力和焦虑加剧，尽管它能让我们在一开始感觉有点放松。”

“过量的酒精不仅会使人精神崩溃，而且会使人精神崩溃。身体健康对个人来说更糟的是，它可能会影响到现在密切接触的家庭成员。

“人们预计，随着自我隔离要求的扩大，以及围绕经济和就业安全的不确定性增加，这可能会成为一个大得多的问题。”

她说，在COVID-19危机期间，由于饮酒增加，急诊部门甚至报告了家庭烹饪事故造成的烧伤。

“我们自家供应的饮料往往比特许经营场所提供的饮料更大、更烈——所以很容易喝得更多而不注意。”

“我们都需要优先考虑身体和心理健康。"

国家上瘾问题教育和培训中心(NCETA)关于合理使用酒精和其他药物的准则包括:

1. 在有压力的时候少喝酒，而不是多喝酒
2. 使用减压策略，如锻炼、冥想、大笑等
3. 与朋友和爱人保持密切联系
4. 每周有2-3个晚上不喝酒
5. 坚持每周饮酒少于10杯
6. 限制每天饮酒的时间
7. 不要大量购买或恐慌性购买酒精——永远不会短缺
8. 做饭和做家务时避免饮酒，以减少受伤的风险
9. 关注真正健康的饮食
10. 增加你的水摄入量。

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