提前做好准备时钟“春天”

如果失去一个小时的睡眠与切换到夏令时周日让你感觉累了,你不是一个人。

百分之五十五的美国人有同样的感觉,据一位美国睡眠医学学会发布的调查。对大多数美国人来说,时钟会向前“春”周日凌晨2点,3月8日。

除了扰乱睡眠习惯长达一个星期,也是过渡健康和安全风险,两项新研究报告。

一个报告,发表在当代生物学今年早些时候,报道称,致命的交通事故的风险上升6%,此前在美国夏令时的弹簧开关。另一项研究中,预定在5月号的《出版睡眠医学发现,导致住院的增加心房纤颤为女性后过渡。

“连贯的研究表明春天夏令时与过渡负面影响对健康、安全和效率,所有这一切可能与睡眠中断造成的时间变化,”发布居民凯利Carden博士说。

根据AASM夏令时健康咨询,春天和秋天时钟变化可以影响睡眠和唤醒模式五到七天。

尽量减少不利影响,发布提供这个建议:

• 在晚上至少睡7个小时之前和之后的时间变化。
• 现在开始调整你的睡眠和苏醒时间,在实际的过渡。
• 头户外上午的时间变化。早晨的阳光将有助于调节你的生物钟。

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