感激干预措施没有帮助抑郁症，焦虑：研究

继续前进，对生活中的美好事物感激。只是不要以为感恩干预将有助于你感到不那么沮丧或焦虑。

在一项新的研究中，俄亥俄州州立大学的研究人员分析了27种独立研究的结果，这些研究审查了效果感激减少症状的干预措施焦虑和沮丧。

结果表明，此类干预措施充其量有限。

“现在多年来，我们在媒体和其他地方听到了如何找到感激的方式如何有助于使我们更快乐，更健康，”David Cregg，俄亥俄州的心理学博士生状态。

“但是当谈到这些干预措施的一个假设的益处 - 帮助焦虑和抑郁症的症状 - 他们真的似乎有限。”

Cregg在俄亥俄州州心理学副教授与Jennifer Cheavens进行了研究。他们的结果最近在线发表了幸福研究杂志。

Cheavens说，有两个常见的辛勤干预措施。一个是“三个好东西”练习：在一天结束时，一个人认为那天对他们来说进展顺利的三件事，然后将它们写下来并反映它们。

另一个人是一个“感恩访问”，当一个人写一封信感谢他们生命中有所不同的人，然后读给那个人。

参与此分析的27项研究通常与参与者做出这些练习中的一个或类似的东西。研究包括3,675名参与者。

在许多研究中，与执行类似活动的人的人进行了良好的干预的参与者与感激无关的人进行了比较。例如，一位大学生样本可能会写下他们的班级时间表，而不是写出他们感激的东西。

感激干涉比看似无关的活动，缓解焦虑和抑郁症并没有更好。

“有一个差异，但这是一个小区别，”巧克丝说。“这不会是你将推荐作为治疗的东西。”

作为替代方案，Cheavens和Cregg建议人们追求焦虑和抑郁症所显示的治疗，例如认知行为治疗。

结果表明，在Cheavens说，告诉患有抑郁症或焦虑症状的人并没有帮助患有抑郁症或焦虑的症状，以便更加感激他们所拥有的美好事物。

“基于我们的结果，告诉人们感到沮丧和急于感恩的人可能不会导致我们想要看到的抑郁和焦虑的减少，”她说。

“这可能是这些干预措施，他们自己不够强大，或者当他们感到沮丧和焦虑时，人们难以完全制定它们。”

研究人员说，结果并不意味着没有利益感激或使用感激干预措施。事实上，一些研究表明，这种干预措施在改善关系方面是有效的。

“更加感激 - 它有内在的美德，有证据表明，作为一般特质感激的人有较低的心理健康问题发病率和更好的关系，”Cregg说。

“问题是当我们尝试将感激性转变为自助工具。感恩无法修复一切。”

---

---