新马拉松运动演机降低血压，动脉僵硬相当于血管时代减少4年

新的一年意味着是时候为2020年决议设定决议和新的研究美国心脏病学会杂志建议第一次跑马拉松对健康有几个好处研究发现，对于第一次跑马拉松的人来说，训练和完成马拉松后，健康参与者的血压和主动脉硬化水平会降低，这相当于血管年龄降低4年。较慢的男性马拉松运动员的基线血压较高。

“临床医生正在与病人会面新的一年，使目标导向锻炼伦敦大学学院心血管科学研究所和伦敦巴茨心脏中心的资深作者Charlotte H. Manisty医学博士说:“训练建议——比如报名参加马拉松或快乐跑步——可能是一个很好的激励我们的病人保持活跃的动力。”“我们的研究强调了改变生活方式对于减缓与衰老相关的风险的重要性，特别是从我们年纪更大、跑得更慢的人身上就可以看出，一切似乎都不会太迟。”

动脉硬化是衰老的正常组成部分，但它也增加了其他健康个体的心血管风险，通过增加脉压和心室负荷，这与痴呆、心血管和肾脏疾病相关，即使在动脉中没有斑块。而血压药物治疗可以改善已确诊的心脏病患者的动脉硬化，更多的心血管事件发生在未确诊的高血压患者身上。

定期有氧运动是一种生活方式的改变，具有现实世界的影响，特别是随着大众参与跑步作为一种日益流行的非规定运动形式的增长。研究人员对2016年和2017年伦敦马拉松的138名健康的首次马拉松运动员进行了研究。他们对训练前和马拉松结束后的参与者进行了检查，以确定与年龄相关的主动脉硬化是否可以在真实世界的运动训练中逆转。

受试者没有明显的既往病史或心脏病史，且基线时每周跑步时间不超过2小时。参与者平均年龄为37岁，其中49%为男性。排除标准包括前期调查中已存在的心脏病或心血管磁共振成像扫描的禁忌症。

研究人员在马拉松前六个月开始训练前进行了所有测量，并在伦敦马拉松完成后的三周内重复这些测量，但不早于马拉松后的一周，以避免运动的急性影响。评估包括血压测量和主动脉僵硬度测量心血管磁共振成像。生物主动脉年龄是根据参与者的年龄和主动脉三个层面的僵硬度之间的关系确定的。

所有的参与者都被建议遵循马拉松提供的“初学者训练计划”，该计划包括每周大约跑三次，在马拉松之前的17周时间里增加难度。然而，研究人员并没有劝阻那些希望使用替代训练计划的参与者。女性的平均马拉松跑步时间为5.4小时，男性为4.5小时。与27000名跑步者的训练数据和马拉松完成时间相比，这些时间与每周6到13英里的训练计划是一致的。

训练使收缩压和舒张压分别降低4和3毫米汞柱。总的来说，主动脉僵硬度随着训练而降低，在远端主动脉中最明显，其扩张能力(膨胀的压力能力)增加9%。这相当于“主动脉年龄”减少了近4年。老年患者在进行运动训练时变化更大，男性和那些跑马拉松时间较慢的患者获益最大。

“我们的研究表明，只有六个月，可以扭转在我们的血管上老化的后果。在一个广泛的年龄范围和他们的整体健康个体中，这些益处在整体健康的人中观察到马拉松Manisty说。

虽然该研究仅招募了健康的参与者，但可能预期高血压和静血液动脉的人可能会对运动培训进行更大的心血管反应。

在陪同的社论中，Julio A.Chirinos，MD，博士，从宾夕法尼亚大学医院的心血管医学分部说：“尽管有一些局限性，但包括其观察性质，这项研究增加了身体证据支持运动对多种老化表型的有益影响。鉴于深刻的影响动脉硬化对于人类健康来说，这项研究是重要的，应该促进进一步的研究，以确定运动降低主动脉僵硬的潜在分子机制。此外，马拉松训练通常包括各种伴随的方法，如更好的睡眠和饮食模式，在某些情况下，非处方补充剂，可能混淆或相互作用的运动训练本身。更多的研究来确定最佳整合训练需要方案。“

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