研究表明正确的跑步大步的自然是你使用

美国田径顾问伊恩•亨特和美国奥运选手Jared病房有消息对于跑步者来说:别惹你的跨步。

两人杨百翰大学教授的一项新研究发现,步幅人们自然选择是最好的,无论他们是有经验的或缺乏经验的运动员。这意味着无论你有形状的马拉松式的战士或周末jogger-stick你在做什么。

“别担心改变你的步幅,”亨特说,在杨百翰大学运动科学教授。“你就别管它或你将使用更多的能源。”

该研究发表在国际运动科学杂志》上测量了33个跑步者的能源使用,而20分钟运行期间执行不同的进步。有经验的跑步者的跑步者,19日(这意味着他们平均每周至少20英里)14时缺乏经验的运动员(那些从来没有运行超过一周5英里)。

在运行参与者使用五种不同的步长:自然大步,然后大步的+和- 8和16%的正常的跨步。学科保持了调整步伐的援助一个基于计算机的节拍器,它就响每一次脚应该跑步机。与此同时,研究人员测量了运动员的能量输出记录的氧气使用口罩。

结果发现有经验的和没有经验的运动员是最有效的使用他们喜欢的步伐。因此,运动员和教练不需要改变跑步者的经济是主要担忧时步幅。

“让它发生;它不需要训练,”亨特说。“你的身体是你的步幅最好的教练。”

猎人和沃德会知道有经验的跑步者和两个高层长跑运动员训练和研究多年。病房里,当然,完成6日在2016年奥运会马拉松比赛,最近完成了在2017年波士顿马拉松的前10名。

病房,杨百翰大学的兼职教师统计部门表示,应对类似精英运动员:非常小心如果你想改变你步如果效率是你的主要问题。

“许多人提倡各种“最优”运行形式,但这项研究表明即使是新手跑步者不应该尝试运行任何和他们的身体自然不同,”他说。“享受跑步,少担心什么东西的样子。”

猎人的技能让他进行生物力学分析对美国田径在过去14年。他是球队前往伦敦今年8月美国参加世界锦标赛,在那里他将帮助电影分析美国运动员在比赛期间。

凯莉·李,杨百翰大学本科和詹姆斯·特蕾西前杨百翰大学越野赛跑运动员和目前的研究生,也在纸上的合作者。

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