为什么饮食苏打水不是您的含糖饮料渴望的答案

(健康日)从果汁到苏打水，含糖饮料的健康风险是众所周知的。它们会导致超重、糖尿病、中风和其他大脑问题，包括记忆力下降和脑容量变小。

但饮食苏打水不是答案。许多研究发现人为甜味的饮料之间的关联和增加的中风风险，心脏病,心脏病以及其他与心脏相关的死亡。

最近的一项研究发表在今年早些时候的杂志上中风，研究人员认为，即使没有确定特定的原因和效果，人们也应该认真考虑潜在的有害的影响人工加糖的饮料。

还有更多。波士顿大学医学院的研究人员对4000名男女进行了为期10年的跟踪调查。通过核磁共振测试，他们发现每天只喝一杯人工加糖的苏打水就会导致大脑的变化，这些变化可能导致痴呆，也可能导致因血管堵塞而引起的中风。这些风险是那些不喝酒的人的三倍无糖汽水。食用哪种普通的人造甜味剂——糖精、阿斯巴甜或三氯蔗糖——似乎并不重要。

虽然有些人把无糖汽水看作是摆脱普通汽水的一种方式，但从长远来看，跳过这种过渡可能更健康。如果比起水，你更喜欢苏打水的碳酸化作用，可以在普通苏打水中加入你最喜欢的柑橘类水果或一些碾碎的浆果，或两者兼用。为了多样化，可以尝试新鲜磨碎的姜，切碎的薄荷或一茶匙香草。还要考虑更换苏打用一杯牛奶 - 你会得到重要的蛋白质和讨价还价的钙。

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