Omega 3补充剂很少或没有心脏或血管健康效益：审查

今天发表的新证据表明，Omega 3补充剂对我们体验心脏病，中风或死亡的风险几乎没有任何影响。

Omega 3是一种脂肪。少量欧米茄3脂肪对于身体健康至关重要，它们可以在我们吃的食物中找到。ω3脂肪酸的主要类型;字母烯烯酸（ALA），eicosapentaeno酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。Ala通常在植物食品中发现脂肪，例如坚果和种子（核桃和油菜是富裕的来源）。EPA和DHA统称为长链ω3脂肪，天然存在于脂肪鱼中，如三文鱼和鱼油，包括鳕鱼油。

由于常见的信念，欧米茄3脂肪的消费量增加在全球范围内得到广泛推动，即它将防止它心疾病。对于如何有助于预防心脏病，包括减少血压或还原胆固醇，存在多种可能的机制。Omega 3脂肪随着柜台的补充，它们被广泛购买和使用。

一个新的Cochrane系统评论，今天发表了Cochrane图书馆，结合七十九次随机试验的结果，涉及112,059人。这些研究评估了与通常或低ω3相比消耗额外的ω3脂肪的影响，这些研究与心脏和循环的疾病相比。第二十五项研究被评估为高度值得信赖性，因为它们是精心设计和进行的。

这些研究招募了男女，一些健康和其他人，北美，欧洲，澳大利亚和亚洲的现有疾病。随机分配参与者增加他们的欧米茄3脂肪或保持通常摄入量至少一年。大多数研究调查了长链ω3补充剂以胶囊形式的影响，并将其与伪丸进行比较。只有几条评估的整个鱼类摄入量。大多数ALA试验将Omega 3脂肪添加到Margarine等食物中，并将这些富含食物，或自然富含核桃等富含食物，以及其他参与者的常规（非富集的）食品等富含核桃。

Cochrane的研究人员发现，随着他们看起来的大多数结果，增加的长连锁欧米茄3提供了很少的益处。他们发现高肯定的证据表明长链欧米茄3脂肪对任何原因的死亡风险几乎没有意义或无意义。在对照组中增加了欧米茄3脂肪的人们增加了任何原因死亡的风险是8.8％，而控制组的人们则为9％。

他们还发现，采用更多的长链欧米茄3脂肪（包括EPA和DHA），主要是通过补充剂可能对心血管事件，冠心病，冠心病的风险很少或没有差异，冠状动脉心脏疾病事件，中风或心脏不规则。长链欧米茄3脂肪可能会减少一些血脂，甘油三酯和HDL胆固醇。减少甘油三酯可能是对心脏病的保护，但还原HDL具有相反的效果。研究人员收集了关于研究的危害信息，但有关出血和血栓的信息非常有限。

系统评价表明，通过食品或补充剂进食更多ALA可能对任何原因的心血管死亡或死亡可能几乎没有影响。然而，吃更多ALA可能会降低3.3％至2.6％的心脏违规风险。审查团队发现减少了心血管事件随着ALA这么小，约有1000人需要增加ALA的消费，以便其中一个受益。发现类似的结果用于心血管死亡。他们没有发现从研究中找到足够的数据，以便能够衡量出血的风险或血块通过使用ALA。

增加长链欧米茄3或ALA可能不会影响体重或脂肪。

英国东安格利亚大学的Cochrane Lead Author博士表示：“我们对本综述的调查结果充满信心，这对众多欧米茄3补充剂保护心脏的热门信念。这个大量的系统评论在长期内包括来自数千人的信息。尽管所有这些信息，我们都没有看到保护效果。

“审查提供了良好的证据表明，服用长链欧米茄3（鱼油，EPA或DHA）补充剂并不能让心脏健康免受心脏健康或从任何原因降低我们中风或死亡的风险。最值得信赖的研究始终如一地表现出很少或没有影响长链欧米茄3脂肪的心血管健康。另一方面，当油性鱼是一个健康的食物时，从少数试验中尚不清楚吃更多油性鱼是保护我们的心灵。

“这系统评论发现植物油中的ALA（如菜籽或油菜籽油）和坚果（特别是核桃）的酶，可能略微保护心肺和循环的疾病。然而，效果很小，143人需要增加他们的ALA摄入量，以防止一个人发育心律失常。一千人需要增加他们的ALA摄入量，以防止一个人死于冠状动脉心脏病或经历心血管事件。ALA是必不可少的脂肪酸，均衡饮食的重要组成部分，增加的摄入量可能有点有利于预防或治疗心血管疾病。“

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