体育锻炼在护理家庭中提高了老年人的生活质量

65岁以上的人数暂时占巴斯克自治区总人口的22％;预测表明，到2030年，这一百分比将增加到30％。因此，促进健康老化是重要的。常规运动可能会逆转与年龄相关的身体恶化和体弱，这是一位老年人的常见综合征，这需要更高的瀑布风险，医院入学，依赖甚至死亡。脆弱的综合征在住宅护理家园的人们中更广泛。

为了改善生活质量在本集团，由Jon Irazusta领导的UPV / EHU的老化研究组与Matia Institute合作，设计了一个计划体育锻炼适应每个人的能力。强调力量，平衡和耐力。该计划是进步的，并且随着健身改善而增加强度。很少有研究探索物理的影响锻炼在老年人口的脆弱中，现有计划不适应每个人的能力。

该计划的有效性在112名参与者的样本中分析了来自10个年龄的12个参与者的样本。他们随机分为两组：一个对照组继续进行通常的活动和护理，以及一项实验组，每周为改善实力和平衡而每周进行25分钟的体育锻炼。他们花费的时间逐渐增加，直到他们每天至少达到20分钟。

身体和认知改善

研究人员发现了更大的肢体强度，改善认知状态和增强的寿命之间的联系。换句话说，旨在建造力量的运动，往往被老年人忽视，可以有很大帮助改善身心状态，特别是那些使用手杖，拐杖，Zimmer框架或其他艾滋病的人。

三个月后，研究表明，大多数物理变量都有显着改善，包括体育锻炼的人的力量，步行速度和平衡。相比之下，对照组的人们看到了他们的物理能力。

在短物理性能电池（SPPB）中获得的结果特别显着。这些测试用于衡量脆弱程度，并可能预测跌倒，医院入院，依赖或死亡的风险。体育锻炼在SPP中产生两点增加，而结果控制组掉了一点。

“这种规模的单一的差异已经被认为是重要的;三个点具有临床高意义，这指出了该计划的有效性。此外，这些具有较差的功能状态的个人受益匪浅甚至更多。所以我们可以说该计划适合任何人，只要他们享有一定程度的认知能力和自主，允许他们参与其中，“Jon Irazusta教授说。

结果已在期刊上发表BMC Geriqtrics.那Maturitas.和实验性庸医学。该研究小组还设计了一种方法，即老人的任何中心都可以建立一个与其研究中所载的指导方针开发的锻炼计划。本集团希望该计划将延长以提高生活质量老人谁在居家护理。与此同时，他们认为，他们的方法论也可以用于提高其他人的地位，例如最近在医院过时的人，他患有痴呆或其他神经问题以及受抚养人的主要照顾者。

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