新分析证明蛋白质补充剂为重量升降机提供了显着的益处

辩论结束了。膳食蛋白质补充剂的饮食蛋白质补充剂显着提高肌肉力量和尺寸，当举重的健康成年人拍摄时，麦克马斯特科学家达成的决心，他们分析了数十项研究研究。

但这些效果并不像一些补充公司那么大，就是麦克马斯堡大学培训人员的高级作者，斯图尔特菲利普斯·斯图尔特菲利普斯队。

该研究，在线发布英国运动医学杂志，还表明蛋白质补充剂的益处随着抗性训练经验而增加，但对老年人变得较低，指出需要更大的补充以达到我们年龄的最佳效果。

但是有利于蛋白质的蛋白质的限制，每天每千克体重大约1.6克膳食蛋白。

该研究是其善良和研究人员的最大元分析，他认为，在以前研究的突出结果后，研究提供了清晰度。

“已发送给临床医生，营养师和最终从业人员的混合信息，从事疗效蛋白质补充，“罗伯特·莫顿（Robert Morton）罗伯特·莫顿（Robert Morton）关于麦克马斯特练习新陈代谢研究小组的研究和博士学位。”这个荟萃分析使辩论休息。“

研究人员通过寻找特定标准的成千上万的研究，包括随机对照试验，人类参与者和学习持续时间至少六周。总而言之，他们分析了49名高品质的个体研究，与1863年参与者。

除了肌肉质量和力量增益外，还发现：在体重训练期间的蛋白质补充的有效性在女性中，不受蛋白质来源的影响 - 乳清蛋白补充与牛排相比，例如 - 日期蛋白质被采用，例如在锻炼后的常规餐时。研究人员指出的一件事是随着年龄的增加，蛋白质补充的有效性降低。

“蛋白质摄入对肌肉健康至关重要，并且有安装研究表明推荐的饮食津贴为0.8g蛋白质每个千克每天都太低了，“莫顿说。”我们会看到越来越多的研究，特别是作为我们的人口年龄，挑战这一数字。“

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