锻炼后的休闲曲调放大恢复

您的播放列表是充分利用您的锻炼后恢复的关键，并可以帮助您坚持您的日常生活，科学家首次展示。

人们早就知道，欢快的音乐能让你摆脱疲劳，而现在科学家们发现，舒缓的音乐能加快你的恢复速度，让你在艰难的音乐之后感觉更好锻炼。

这意味着您可以根据您想要从头到尾锻炼的每个阶段感受到播放列表。

更重要的是更慢的冷静音乐对你运动后的感觉进行积极的调整。这很重要，因为享受有助于让锻炼成为一种习惯。

“镇静音乐可以积极地影响康复的心理和心理生理方面，”布鲁内尔大学伦敦博士·卡雷加斯·卡雷奇斯博士说。

“这项研究标志着在运动中利用音乐力量的新阶段。这将研究音乐对锻炼的影响进入一个新境界。它是如何定制音乐如何感受到的音乐的更大图景的一部分如何在锻炼的不同阶段最大化其使用，以提高您的情绪和痛苦。“

四十二人 - 21名男子和21名女性 - 必须以恒定的速度循环75rpm，每分钟向自行车中加入300g重量。当他们达到疲惫时，他们在自行车上短暂的积极康复，然后坐在舒适的椅子上，听着iPod - 研究人员称之为“被动恢复”。iPods播放了诺比Minaj的超低差价，由Benny Benassi和杀手队的Cinema播放了诺贝尼Minaj的Super Bass，从催眠的CD的CD中的Brighdside或镇静抒​​情的曲目。

研究人员监控了锻炼者的水平胁迫激素皮质醇，加上心率，血压和他们的情绪状态。当听到舒缓、镇静的音乐时，皮质醇水平降低，锻练者的情绪状态增强。出乎意料的是，研究人员发现，与男性相比，女性在恢复过程中从镇静剂音乐中受益更多，尤其是在从剧烈运动中恢复的情绪状态方面。

所以，如果你想最大限度地提高运动后的恢复过程，吸收简单和声结构的非切分音音乐是正确的方法。除了帮助人们为自己的康复量身定制音乐，它还可以帮助人们开发音乐流媒体应用程序，编写锻炼播放列表。

“音乐和练习术恢复在我的领域中是一个相对陌生的领域，我真的很兴奋，”卡拉吉奥吉斯博士说。“我们有强大的研究基础来构建端到端音乐解决方案，优化世界各地的人们在锻炼和健康方面使用音乐的方式。”

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