积极锻炼身体的中年人在老年时更有可能保持活跃

发表在在线杂志上的一项长期跟踪研究发现，中年时积极锻炼身体的男性更有可能将这一习惯延续到老年BMJ开放．

参加体育运动体育活动研究结果显示，最容易经受住时间的考验，这促使研究人员提出，鼓励早期和持续地参加体育运动可能有助于人们在老年时保持活力。

研究人员说，在整个生命过程中进行体育锻炼对健康的好处是众所周知的，但从中年到老年的过渡往往与生活中的重大事件相一致，比如退休，那时锻炼的量和频率都可能发生变化。

为了弄清楚中年到晚年哪种类型的体育活动会持续下去，研究人员对近3500名男性的行为进行了长达20年的跟踪调查，这些人都参加了英国地区心脏研究。

这项研究涉及了来自英国24个城镇的家庭医生病人名单上的近8000名男性，他们首次参加研究是在1978年至1980年之间，年龄在40岁至59岁之间。随后在12年、16年和20年后对他们进行监测。

每位参与者都填写了一份关于他们的病史和生活方式的详细问卷，其中包括他们所从事的体育活动的数量和类型:步行;娱乐活动，如散步、家居装修(DIY)、园艺和做家务;还有体育/正式锻炼。

根据活动的强度和频率对回答进行评分，并将这些数字结合起来给出活动的总分。参加体育运动的男性也透露了他们参加体育运动的时间。

有3,413名在20年时间点仍然活着的男性的完整数据。

在20年的研究中，每次体检时，被归类为活跃的男性比例保持在三分之二左右。然而，这掩盖了男性活动类型随时间的变化。

运动是最稳定的活动，只有不到一半的男性在每次体检时至少偶尔进行运动。

研究人员说，报告高水平步行的男性比例从研究开始时的不到27%上升到20年后的62%，这可能是因为退休后可以腾出更多的时间。

但参与的比例急剧下降娱乐活动超过一半(56%)的男性在研究开始时报告胆固醇水平较高，但在20年的检查中只有40%的男性如此。

这可能是因为健康状况不佳会减少更剧烈的活动老年研究人员说。

另一项重要发现是，考虑到潜在的影响因素，中年时活跃的男性在20年后进行体育锻炼的可能性几乎是其他人的三倍。

有趣的是，中年参与体育活动比其他类型的体育活动更能预测老年的体育活动。对于那些从事体育运动25年或以上的人来说，这种可能性甚至更大:与不从事体育运动的男性相比，这些男性在老年时进行体育锻炼的可能性几乎是后者的5倍。

这项研究的作者来自伦敦大学学院，他们认为这可能是有很多原因的。他们写道:“一种可能性是，人们对运动的享受可能比对其他类型活动的偏好更有可能持续到老年。”

他们补充说:“中年参与体育运动可能有助于在晚年保持身体功能和(体育活动)自我效能，增加老年时(体育活动)的心理和生理准备。”

这项研究的主要作者丹尼尔·阿乔说:“早期参与体育运动和有组织的锻炼对于培养必要的运动技能至关重要，这是建立终身体育锻炼习惯所必需的。”然而，在向老年过渡的过程中，提供机会从事其他形式的活动，比如散步，也可能很重要。”