每天跑步一分钟有助于女性骨骼健康
最新研究显示，女性每天锻炼一分钟与骨骼更健康有关。
来自埃克塞特大学和莱斯特大学的科学家们发现，那些进行高强度、负重的“短暂爆发”活动(相当于绝经前女性的中速跑步或绝经后女性的慢跑)的人效果更好骨骼健康。
根据英国生物样本库的数据，研究人员发现，平均每天进行60-120秒高强度负重活动的女性，其健康水平要高出4%骨健康比那些不到一分钟的人。
“我们还不知道积累这么少量是否更好锻炼在每天或一次全部或全部，以及每周一到两天的运动稍长，每天2分钟略微更长的运动，“领先作者维多利亚大学博士埃克塞特。
“但这种高强度、负重的运动与女性更好的骨骼健康之间有着明显的联系。”
”,因为这是一个横断面研究,评估数据从一个子集的人口在一个特定的时间点上,我们不能确定是否高强度身体活动导致更好的骨骼健康,还是那些更好的骨骼健康多做这个练习。
“然而，这似乎只有1-2分钟的跑步对于骨骼健康有益。”
研究人员研究了2500多名女性的数据，并将她们的活动水平(通过腕带监测器测量)与骨骼健康(通过脚跟骨超声波扫描测量)进行了比较。
还发现4%的人骨骼更健康女性谁做了一到两分钟的高强度，负重运动，他们在每天两分钟以上的人中发现了6％的骨骼健康。
斯蒂尔斯博士说来自英国Biobank的数据 - 从一周佩戴的监视器 - 被分解为单秒钟，了解人们如何日常活动。
“我们希望在我们的分析中达到每一秒，因为高强度活动的短片段对骨骼健康更有利，而不是较长的，连续的时期，”她说。
“我们小心不要忽视全天的短暂活动。”
作为对有兴趣提高日常活动水平的任何人的建议，斯蒂尔斯博士表示：“英国的国家骨质疏松症协会建议增加你的行走活动第一的。
“进一步进一步，我们建议在散步中增加一些运行步骤，如果你跑到一辆公共汽车，就像你一样。”
良好的骨骼健康有多种健康益处，包括较老年骨质疏松症和骨折的风险降低。
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