是时候去户外锻炼了

(健康日)——天气正在变暖，召唤你去户外锻炼。但匹兹堡大学医学中心(University of Pittsburgh Medical Center)的专家表示，请记住，户外锻炼不同于在健身房流汗。

例如，如果你在跑步机上跑步或走路，上下坡或穿过凹凸不平的表面会对你的关节和肌肉造成更大的压力。你甚至可能需要冬眠一整个冬天的肌肉。

所以慢慢来。给自己几个星期的过渡期，以避免受伤。在踩人行道之前，考虑在草地上或平坦的小路上跑步。确保你的跑步鞋是时候换一双新的了。

在上了一个冬天的单车课之后，跳上自行车似乎是一种自然的转变。没错，但首先要规划一条较短的路线，并选择平坦的路面。在你习惯了在户外骑行之后，再尝试一些更难的路线来挑战自己。,为了避免头部受伤骑自行车时一定要戴上舒适的头盔，遵守交通规则。

用耳机调大音量可以帮助你度过长时间的健身房锻炼。但是把外面的音乐关小，或者根本不要听，这样你就能注意到周围的交通，尤其是其他健身爱好者的人流。

为了在温暖的天气里更好地锻炼，不要忘记涂抹(并根据需要重新涂抹)防晒霜。同时，带上你的水瓶，如果需要的话，带上抗过敏药物。

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