良好的睡眠质量是什么?国家睡眠基金会提供指导

美国国家睡眠基金会(NSF)最近发布的好睡眠质量的关键指标,建立了一个专家小组。

鉴于急剧增加的使用睡眠技术设备,发现及时和相关的关键。这些信息补充这些设备提供的数据,帮助数以百万计的消费者解释他们睡眠模式。报告之际,NSF的第一步的努力带头定义良好的关键指标睡眠质量。他们睡眠质量的关键决定因素都包含在发表的一份报告睡眠健康。它们包括:

• 更多的时间在床上睡觉(至少85%的总时间)
• 在30分钟内入睡或更少
• 每晚醒来不超过一次;和
• 清醒后20分钟或更少的最初入睡。

多次一致投票决定因素导致了重要发现,它已经被美国解剖学家协会的支持,美国神经病学学会,美国生理学会,美国老年化社会,人体解剖学和生理学的社会,社会研究生物节律,为研究人类发展的社会,社会为女性健康研究。

主席马克斯Hirshkowitz博士DABSM NSF的董事会说,“数以百万计的美国人的睡眠技术用户。这些设备提供了一窥宇宙的睡眠,否则是未知的。国家睡眠基金会的指导方针睡眠时间,现在质量,意义都提供消费者所需的资源来理解他们的睡眠。这些努力有助于睡眠科技更容易的公众渴望了解更多关于健康的大胆的新方法。”

值得注意的是,美国国家科学基金会最近的睡眠健康指数显示,多达27%的人需要更长的时间超过30分钟,平均而言,就睡着了。广泛使用的睡眠技术和NSF提供的上下文的指南,消费者甚至可以更好地衡量和改善他们的睡眠。此外,NSF的建议是帮助这些消费技术的持续发展。报告也强调需要领域的研究进一步识别和描述的附加指标各年龄组人群良好的睡眠质量。

“过去,我们定义睡眠的负面影响包括睡眠不满,这很有用,对于识别潜在的病理。显然这并不是故事的全部。这一行动,我们现在在一个更好的定义睡眠健康,医学博士指出:“莫里斯Ohayon DSc,博士,斯坦福睡眠流行病学研究中心的主任。