夏季运动时，不要耸肩

数以百万计的美国人喜欢夏季运动，但当他们最喜欢的运动形式导致严重的肩痛时，没有人喜欢去急诊室。

但是，专门从事联合健康和的医生运动药物有一些关于如何采取措施避免这种情况的建议受伤。

“游泳，打高尔夫球和排球等运动需要重复的，开销运动。转子袖口肌肉往往是受伤的目标，并且可以过度使用，”矫形外科医生瓦里萨比博士说。她是美国骨科外科医生（AAOS）的一位发言人。

Sabesan在学院的新闻发布会上说，在每项运动中都要练习安全的技术，以防止受伤，并不时休息，这是很重要的。

AAOS和美国骨科运动医学协会提供了以下预防高尔夫、游泳和排球运动中肩部损伤的建议:

• 高尔夫球：在一轮比赛前，做一些简单的伸展运动，重点放在肩膀、背部和腿部。在进入球场之前，先在练习场打一桶球，以帮助热身。
• 游泳:一般的练习计划，加强肩膀周围的肌肉和上背部是防止游泳肩部伤害的最佳方式。在潜水之前，用跳跃的千斤顶，固定骑自行车或运行/行走5到10分钟。然后慢慢地轻轻地伸展肩膀和手臂，并保持每个伸展30秒。
• 排球:在打排球时，经常锻炼肩部肌肉和肌腱有助于稳定肩关节，防止受伤。如果你感到疼痛、肿胀、活动范围缩小或力量减弱，停止比赛并让运动医学专家进行评估。

2012年，美国有超过1500万人次的医生就诊与此有关肩膀AAOS说，问题，如疼痛，酸痛，不适，痉挛，刚度和运动有限。

根据消费者产品安全委员会，2015年在美国急诊室和医生办公室的人们审处：有超过131,000人被视为与高尔夫有关的伤害;有超过265,000人被视为与之相关的伤害游泳;估计有183,000人在有排球相关的伤害。

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