观点:你不可能有“一点点强迫症”，但你每天的强迫症可以帮助你结束这种耻辱

“我有一点强迫症”是一个经常流传的短语。也许你用它来描述你过度的清洁习惯或对秩序的渴望。一些人认为，轻率地使用这个短语会使严重的病情变得琐碎，并增加耻辱。这当然无助于我们理解问题。但是否认我们所有人都有强迫症的经历实际上可能会增加耻辱感，并阻止那些遭受痛苦的人寻求帮助。

强迫症强迫症(OCD)是一种使人衰弱的疾病，其特征是不想要的侵入性想法和重复行为或精神的行为。虽然强迫症通常与整洁和有序联系在一起，但它可以以多种方式表现出来。有些人每天花几个小时担心自己是否犯了错误paedophilic行为而其他的是困扰认为自己可能从牙刷、毛巾或手机上感染了艾滋病毒。

约一个在50经过心理健康专家的评估和会议后，人们被诊断为强迫症特定的标准。这个诊断系统意味着你要么被认为有强迫症，要么没有。因此，一些人将强迫症视为一种疾病和说说你有“一点点强迫症”类似于说你有“一点点心脏病发作”或者你“有点怀孕”——这是不可能的。其他人则认为这个短语增加了那些被诊断出患有疾病的人的羞耻感。

每天的强迫和强迫

不可否认的是，被诊断为强迫症的人通常受到歧视。但实际的研究表明,考虑心理健康问题由于生理上的“紊乱”，无论是存在还是不存在，实际上增加了一些负面看法，例如，人们越来越相信有心理健康问题的人是危险的，而且恢复的可能性更小。

当考虑将强迫症作为一种诊断标签时，确实不能有“一点点强迫症”。这个短语的经常误用可能反映了我们的夸张的倾向这反映了我们对病情的无知。但这并不意味着作为强迫症特征的思想和行为只属于确诊患者。

你曾经有过突然想把某人推到火车前面的冲动吗?还是突然怀疑自己是否锁了前门?这些都是侵入性想法的例子，它们是经过体验的普遍。

虽然这些想法是不必要的，但对我们中的许多人来说，它们并不常见，也不会打扰我们。对另一些人来说，它们更常见，也更麻烦。大约三分之一没有确诊的人心理健康被侵入性思想困扰的问题报告持续时间超过两周。对于英国数百万被诊断为强迫症的人来说，这些想法如此频繁，如此令人沮丧，以至于他们无法过正常的生活。

另一个你可能熟悉的经验是需要秩序、整洁或让事情“恰到好处”。如果书没有按大小顺序排列，你可能会感到不舒服。或者觉得你的手不够干净，除非你洗几次。

这些都是"不仅仅是正确的经验，指的是感觉事情不应该是这样的。这些都是共同的经历阅读这篇文章的大多数人可能在过去一周至少有过一次这样的经历。不过，对大多数人来说，这些经历并不是问题。对另一些人来说，它们更频繁，更令人不安。对于那些被诊断为强迫症的人他们的感觉可能是无情的烦心的事情。

强迫症特征的思想和行为是连续存在的。事实上，我们对强迫症的大部分了解都是通过研究人从一般人群。

把强迫症的存在和一个心脏病。强迫症更类似于血压或痤疮。我们大多数人都知道长痘痘是什么感觉。我们中很少有人知道拥有它是什么感觉囊性痤疮。最重要的是，我们可以通过想象“如果”来同情囊性痤疮患者。如果我长更多的青春痘会怎么样?如果它们更大，更明显，更痛苦呢?这对我有什么影响?

现在想象一下你无法让它停下来

接受我们分享的经历可以增加我们的理解和同理心，而不是减少它。正如大卫·亚当在他的强迫症的回忆录，对于有人说“我有一点强迫症”，最有帮助的回答可能是“现在想象一下你停不下来”。

心理健康教育需要开始在学校当孩子们开始有麻烦的时候思想和行为。像这样的运动慈善OCD-UK对于提高公众对强迫症的理解至关重要。

但更重要的是，我们都需要公开而敏感地谈论我们的非理性想法和行为。大约三分之二的强迫症的人永远不寻求治疗。许多人因为有奇怪的或禁忌的想法而感到羞耻。也许如果他们知道我们都有这些问题，他们会觉得和别人谈论他们的问题更舒服。

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这篇故事是由谈话(在创作共性/无衍生品下)。