在办公室里走一圈可以扭转长时间坐在电脑前导致的血管功能障碍

在全国范围内，许多员工在8小时工作日的大部分时间里都坐在办公桌前。随着科技的发展，久坐的生活方式越来越多，久坐对血管健康的影响也越来越令人担忧。现在，密苏里大学医学院的研究人员发现，当一个人连续坐6个小时，血管功能会受到损害——但在长时间坐着后，只要步行10分钟，血管健康就可以恢复。

“我们都很容易被工作耗得精疲力尽，忘记时间，让自己处于长时间的不活动状态，”密苏里大学医学院营养和运动生理学助理教授、该研究的主要作者豪姆·帕迪拉博士说。“然而，我们的研究发现，当你连续坐上六小时，或一天工作八小时的大部分时间，血液流动对腿部的影响大大减少。我们还发现，久坐后只需步行10分钟，就能逆转这些有害后果。”

在研究中，研究人员比较了血管功能11个健康的年轻人在一段时间长时间坐着。研究结果显示，坐在办公桌前6小时后，下肢动脉的血流大大减少。然后，研究人员让参与者进行短时间的散步，发现10分钟的自我调节步行可以恢复受损的血管功能，改善血液流动。

帕迪拉说:“当血流减少时，动脉壁上流动的血液的摩擦力，即剪切应力，也会减少。”“中等水平的剪切应力有利于动脉健康，而低水平的剪切应力似乎是有害的，并降低动脉扩张的能力。扩张是一种迹象血管健康。动脉越扩张，对刺激的反应越多，它就越健康。”

很多工作场所都是久坐的环境，研究人员表示，人们了解久坐对血管健康的影响很重要。工作人员可以通过散步来减少办公时间对血管造成的伤害。

帕迪拉说:“研究表明，少坐有助于促进新陈代谢和心血管健康。”“然而，还需要更多的研究来确定重复的血管功能下降周期是否会延长坐着会导致长期的血管并发症"

这项名为“长时间坐着对下肢和上肢微血管和大血管扩张器功能的影响”的研究最近发表在《实验生理学》杂志上，这是一份同行评议的科学杂志生理学会。

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