在情感，身体饥饿之间解密
与身体的自然饥饿和饱腹感配合在一起，是健康体重管理的关键。
不幸的是，由于各种原因，包括情感饥饿线索，我们的饥饿信号可以触发。阿拉巴马大学的Sheena Quizon Gregg提供了四种方法来说明情感和身体饥饿之间的区别。
- 情绪饥饿是突然的。一分钟你没有考虑食物第二分钟，您会从同事带来一盒甜甜圈的情况下饿死。您觉得需要在接下来的30到40秒内吃东西。身体饥饿更加逐渐。您会得到稳定的进步提示，可以等待30到40分钟，而不是秒钟食用或零食。
- 情感饥饿是一种特定食物。您的渴望是特定类型的食物，例如巧克力，比萨饼或芝士汉堡。没有其他食物能满足这种渴望或“饥饿”。身体饥饿对不同的食物开放。您可能有食物偏好，但您可以接受其他选择。
- 情绪饥饿通常与令人沮丧的情绪或事件配对。有了情感饥饿，我们使用食物来舒缓压力很大。身体饥饿发生在身体需求之外，例如自上一顿饭或小吃以来经过几个小时。
- 情绪饥饿在“脖子上方”。您开始全天考虑嘴和思想的渴望。身体饥饿是更多基于胃的。在胃中gnaw，隆隆或胃痛表明身体饥饿。
尽管有时会很容易混淆情绪和身体上的饥饿线索，但是保持正常的饮食时间表可以帮助您训练身体变得更加注意的食者。eatright.org和intuitiveEting.com之类的资源可以帮助您保持健康目标。
进一步探索
由...提供阿拉巴马大学塔斯卡卢萨（Tuscaloosa）
引用：在情感，身体饥饿之间解密（2015年9月22日）2022年7月5日从//www.puressens.com/news/2015-09-deciphering-emotional-physical-physical.html检索
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