高强度和低强度的运动对体重和腰部都有好处

一项新的研究表明，对于那些肥胖又不爱运动的人来说，任何运动都可以帮助减掉腹部的脂肪，但是要想获得其他的健康益处可能需要更多的努力。研究结果发表在3月3日出版的《科学》杂志上内科医学年鉴。

罗伯特·罗斯博士运动生理学家她和同事们招募了300名40到50岁之间的腹部肥胖人群，他们几乎没有腹部赘生物有规律的锻炼。然后，研究人员将每个人随机分为两组，一组是保持久坐不动的对照组，另一组是三组中的一组运动组。所有的锻炼者在为期六个月的时间里，每周接受五次监督训练。一组做少量的低强度运动(大约半小时的慢走);另一组坚持低强度锻炼，但持续时间更长(平均每次锻炼一小时);第四组进行了更高强度的锻炼，即快节奏的步行。

研究人员发现，走得快的人和走了一个小时的慢的人燃烧了相同数量的卡路里，但是他们在40分钟内就完成了。6个月后，研究人员发现，三个锻炼组的体重都有轻微下降，腰围平均减少了1到2英寸。但只有高强度锻炼的那组在血糖水平。

罗斯说:“参与这项研究的人都是中年人，久坐不动，有大肚子。每日健康。“我们没有让他们运行。‘高强度’只是指在跑步机上快速行走。”

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