一项美国睡眠调查发现，疼痛是影响美国人睡眠的一个重大挑战

国家睡眠基金会的一项新的民意调查发现,痛苦是一个关键因素之间的差距的美国人说,他们需要的睡眠时间和他们得到,平均42分钟睡眠债对于那些有慢性疼痛和14分钟对于那些在过去一周已经遭受了剧烈的疼痛。

相比之下，没有疼痛的人没有整体睡眠债务 - 即使在这个群体中也有很大的数字睡眠问题。在那些没有疼痛的人中，约有三分之一的人总是或经常睡不好觉，或睡不好觉使他们感觉良好，或者在过去的一周里难以入睡或睡不着觉。这些问题在有慢性或急性疼痛的个体中上升得更高。

2015年美国睡眠调查发现，疼痛和两大相关问题——压力和健康状况不佳——是睡眠时间短和睡眠质量差的关键关联因素。但有办法解决这个问题:那些把睡眠放在首位的人，睡眠差距明显缩小。

“通过动力控制您的睡眠，设定常规睡前和创建支持性睡眠环境即使对于那些患有痛苦而言，”国家睡眠基金会首席执行官大卫云表示。“睡眠是健康的关键标志，良好的睡眠习惯对于提高患有慢性或急性痛苦的人的生活质量至关重要。”

疼痛是普遍的，睡眠遭受

国家随机样本调查建立了与数百万美国人对疼痛有关的睡眠损失影响的广泛影响。当患有痛苦的美国人数量时，问题是一个值得注意的问题。该研究发现，21％的美国人经历慢性疼痛过去一周36％患有急性痛苦。这些结合了全国大多数成年人口，57％，留下了43％的人报告痛苦。

超越睡眠债务，自我报告的睡眠质量和压力水平强调疼痛对睡眠的影响。

六十五个没有痛苦的人报告了良好或非常好的睡眠质量，而只有45％的人患有急性疼痛和37％，患有慢性疼痛的37％。此外，23％的慢性疼痛报告的胁迫水平较高，而7％没有疼痛。

那些有急性或慢性疼痛的人更容易有影响他们日常生活的睡眠问题。在过去一周有睡眠困难的人中，超过一半患有慢性疼痛的人表示，这些困难妨碍了他们的工作。而在没有疼痛的患者中，这一比例降至23%。疼痛患者也比其他人更容易报告缺乏睡眠会影响他们的情绪、活动、人际关系和生活的整体享受。

患有痛苦的人也觉得睡眠不足，担心缺乏影响他们的健康的睡眠，并且表现出更大的睡眠敏感性。他们比其他人更有可能说环境因素使他们更难以睡个好觉。这些因素包括噪音，光，温度和床垫相似，表明更加照顾卧室环境可能特别有助于疼痛患者。

慢性和慢性和急性疼痛涉及失去睡眠，调查表明慢性疼痛是一个特别强大的问题。实际上，慢性疼痛的四分之一的人几乎是慢性疼痛，23％的人表示，他们被医生诊断出睡眠障碍，而其他6％的其他人。

“临床医生和疼痛患者都知道疼痛和睡眠问题在一起，互相加剧。这项民意调查证实了疼痛和睡眠之间的关系。幸运的是，它还表明改善睡眠的简单步骤可能是有益的，”蒂莫西罗伊斯博士说博士，亨利福特医院。

睡眠是整体健康的关键指标

那些认为自己的健康状况和生活质量很好或很好的美国人报告说，过去一周他们的平均睡眠时间比那些认为自己的健康状况和生活质量仅为好的、一般的或差的人多18到23分钟。事实上，报告的睡眠时间和质量与每一项健康评级呈线性下降，这表明人们对睡眠和健康的认知是密切相关的。

“睡眠质量和持续时间应该被视为一个重要的标志，因为它们是整体健康和生活质量的重要指标，”美国国家睡眠基金会睡眠调查学者Kristen Knutson博士说。“极长或极短的睡眠时间与更具体的情况有关，但对许多接近推荐的7 - 9小时睡眠的人来说，每晚多睡15 - 30分钟就会对他们的感觉产生影响。”

优先考虑睡眠与更好的睡眠有关，即使对那些有疼痛的人也是如此

据说他们非常或非常有动力的美国人睡眠报道，与他人相比每晚睡了36分钟（7.3与6.7小时）。甚至在患有疼痛的人中，睡眠较高的动机也与更长的睡眠持续性和更好的睡眠质量相关。

“了解睡眠的重要性，并对就寝时间采取积极措施，可以帮助每个人改善他们的睡眠，即使是患有睡眠障碍的人。疼痛，“克劳森说。”控制你的睡觉是控制健康的重要一步。“

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