高强度间歇训练可能是这种训练,但他们不松弛

(欧宝娱乐地址医疗Xpress)高强度间歇训练(这种训练)被认为是最快的办法瘦,但是根据突破性的新研究从悉尼大学的查尔斯•帕金斯中心只有耐力运动如果你追逐减肥的距离。

堪称世界第一对照试验由运动生理学家雪莱基廷和内森博士约翰逊健康科学揭示了教师的定期连续的有氧运动更好减肥结果比这种训练锻炼为超重的人想要减肥,实现一个苗条的腰身。

“越来越多的人用这种训练代替有规律的有氧锻炼锻炼,但高强度间歇训练不是一个快速通道快速减肥,如果你超重,”基廷女士说。

“高强度训练提供重要的好处喜欢增加健身,但它没有脂肪炉的效果,如果你有分量在中间。

“消息是如果你去健身房减肥和削减你的腰围,坚持稳定的有氧运动将腹部脂肪和看到更好的结果。”

这项新研究从悉尼大学的查尔斯·珀金斯中心是第一个的对照研究比较这种训练的效果和持续的有氧运动身体脂肪含量超重的成年人。

“一些运动鞋演说高强度训练作为最有效的训练方法,但这并不意味着这种训练转化为脂肪损失如果你超重了,”约翰逊博士说。

“直到现在唯一证据支持索赔的有效性高强度训练作为一种有效的减肥方法是研究研究;年轻的人或人已经瘦和健康。

“这种训练可以用作时间训练方法来提高自己的能力,但是如果你超重你不能转储有氧运动,如果你想看到减肥。”

首席研究员雪莱基廷说,这项研究发表在肥胖杂志管理,影响减肥。

“一些教练强调这种训练训练在连续运动目标体内脂肪和减少腰围,但证据是如果你超重更好关注持续有氧运动苗条你的核心,积极改善你的身体脂肪成分,”基廷女士说。

“忘记声称这种训练训练可以用更少的时间打理超重的人比普通的有氧运动——更有效的锻炼经常在一个连续的强度达到减肥的目标。”

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