蓝光可以全天候对抗疲劳

布莱根妇女医院(BWH)的研究人员发现，在生理日直接暴露在短波长或蓝光下，可以立即提高警惕性和表现。这些发现发表在2月份的《科学》杂志上睡眠。

“我们之前的研究表明蓝色的光能提高夜间的警觉性，但我们的新数据表明，这些影响也延伸到白天的光线照射，”BWH睡眠医学部研究员、本研究的主要作者Shadab Rahman博士说。“这些发现表明，白天长时间暴露在蓝光下会产生警示作用。”

为了确定哪种波长的光最能有效地防止疲劳，BWH的研究人员与托马斯·杰斐逊大学的神经学教授乔治·布雷纳德博士合作，他开发了研究中使用的专门的照明设备。研究人员比较了蓝光和暴露在等量蓝光下的效果绿灯对16名研究参与者的警觉性和表现进行了每天6.5小时的研究。然后，参与者对他们的困倦程度进行评分，测量他们的反应时间，并佩戴电极来评估睡眠期间大脑活动模式的变化曝光。

研究人员发现，暴露在蓝光下的参与者一致认为自己不那么困，反应更快反应时间与那些暴露在绿光下的人相比，在表现测试中注意力涣散的情况更少。他们还发现大脑活动模式的变化表明大脑处于更加警觉的状态。

“这些结果有助于我们理解光是如何影响大脑的，并为利用光提高人类的警惕性、生产力和安全性开辟了一系列新的可能性，”BWH的神经科学家、该研究的高级研究员史蒂文·洛克利博士解释说。同时帮助提高警觉性夜班工人有明显的安全好处，白班工人也可以从更好的照明中受益，这不仅能帮助他们看得更清楚，还能让他们更警觉。”

研究人员指出，下一个重大挑战是弄清楚如何提供更好的照明。虽然自然光是理想的，但许多人在学校、家中或工作场所都无法接触到日光。除了改善日光照射，新的、更可控的照明技术的出现可能有助于研究人员开发“智能”照明系统，以最大限度地提高照明的有益效果光为了人类健康、生产力和安全。

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