只有五分之一的美国人得到足够的锻炼,疾病控制和预防中心报告说

(每日健康)大多数美国人低于行使时,一个新的政府报告显示。

总的来说,只有20%的美国成年人获得建议大量的有氧和每周进行锻炼,根据美国疾病控制和预防中心。消息是令人失望的有氧运动少,51.6%的成年人建议的量,比肢体舒展活动,只有29.3%的推荐量。

国家整体运动利率也千差万别,从田纳西州和西维吉尼亚的13%到27%不等在科罗拉多州。

研究人员乐观地看待结果。

”,而只有30%的成年人满足每周进行指导,我们发现它非常令人鼓舞,美国成年人中有一半是会议有氧指南,”报告作者卡门·哈里斯说,疾控中心流行病学家。

这份报告发表在5月3日出版的发病率和死亡率每周报告疾病预防控制中心发布。

一位专家也认为结果是好消息。

“这是伟大的,更多的人参与有规律的锻炼,”说运动生理学家萨曼莎海勒。

“运动不仅有助于体重管理,它有助于减少焦虑和抑郁;促进能源、免疫力和脑力;并显著降低的风险慢性疾病如癌症、糖尿病和心血管疾病,”她说。

根据美国体力活动指南,成年人应该每周至少两个半小时的中等强度的有氧运动如散步,或每周1小时15分钟的高强度有氧运动,如慢跑。

此外,成年人应该做的肢体舒展活动,如俯卧撑、仰卧起坐或活动使用阻力带或重量。这些练习应该做两个或更多天一周工作和所有主要的肌肉群,建议的指导方针。

成年人的比例最高会议这些指导方针是在西方(24%)和东北(21%)。

女人,西班牙裔和年龄和肥胖的成年人不太可能满足指南,他们补充说。

“锻炼对老年人来说很重要保持他们的独立性和生活质量,“海勒说。“这份报告的结果显示,某些国家和人口需要有针对性的项目,鼓励定期身体活动,考虑他们的文化和经济需求。高级中心和其他当地的基督教青年会组织经常提供低成本或免费的健身课程。”

“开始的简单的步骤包括:争取一个朋友或家庭成员加入你;每天晚上晚饭后散步;起床和游行在每一个电视广告;电视和电脑的时间限制;[和]安排你的时间在你的日常锻炼日程表,”海勒说。

这些数据是基于信息的行为风险因素监测系统,这是一个年度的电话调查成年人18岁以上。

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