研究人员通过身体活跃来量化了多年的生命

在布莱根妇女医院(Brigham and Women's Hospital)与美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)合作的一项新研究中，研究人员量化了所有个体以及不同体重指数的不同群体，通过不同程度的体育锻炼可以延长多少年寿命。

我们都知道运动对你有好处，但有多好？虽然以前的研究表明了物理活动之间的联系和较低的风险过早死亡到目前为止，不同活动水平的人预期寿命增加的年数一直不清楚。在布里格姆妇女医院(BWH)与美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)合作的一项新研究中，研究人员量化了在所有个体以及不同年龄的不同群体中，通过不同程度的体育锻炼可以延长多少年寿命身体质量指数（BMI）。

该研究将于2012年11月6日发表Plos医学。

“我们发现将少量的身体活动添加到一个人的日常生活中，例如75分钟轻快地走路每周，与寿命增加有关：40岁以上的预期增长1.8岁，与否没有这样的活动相比，“I-Min Lee，MD，MD，员工流行病学家在预防医学在BWH和这项研究中的高级作者。“高于这种最小水平的体力活动与寿命的额外收益有关。例如，每周至少行走450分钟与4.5岁有关。此外，所有BMI中的人员之间的人员都会与人们更加寿命相关联团体：那些正常体重，超重和肥胖。“

在六个潜在队列研究中的汇总数据中，研究人员审查了协会闲暇时间有死亡率的中等到剧烈强度的体力活动。他们分析了超过65万名受试者的数据，并对这些受试者进行了平均10年的跟踪研究——分析了超过8.2万例死亡病例。由于样本量大，研究人员得以估算出40岁后身体活动和身体质量指数不同的人的寿命。

研究结果表明，在不同的活动水平和身体质量指数组中，体育锻炼与长寿有关。在业余时间参加低水平的中等到剧烈的体力活动强度与每周75分钟的快走相比，这种运动能将死亡率降低19%。

假设在本研究中没有专门展示的因果关系，这一级别的活动将在40岁以后赋予预期寿命的1.8年，而没有任何活动。对于那些相当于每周步行150分钟的人 - 联邦政府目前推荐的基本体育活动 - 预期寿命的收益为3.4岁。在男性和女性和白人和黑人参与者中都可以看到这些益处。重要的是，在正常重量，超重和肥胖的人中也观察到它们。与众不同的人是那些正常体重和活跃的人：在联邦政府推荐的正常体重的人中，研究人员观察到了一个收益预期寿命7.2年，与35个或更多没有休闲时间的BMI的人相比体力活动（35英尺高的35英尺为35磅的5英尺5英尺，重210磅）。

“我们的发现强化了流行的公共健康信息，即提倡积极运动的生活方式和正常的体重，”Steven C. Moore博士解释说国家癌症研究所（NCI）和本研究的主要作者。这一发现还可以帮助说服当前不活跃的人，即使是谦虚活跃的人才是“值得的”长寿，即使不能控制体重。

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