站起来:研究为久坐的危害提供了新的证据

《柳叶刀》发表的一项针对20多万人的研究显示，多站一会可以降低你在三年内的死亡几率，即使你已经在锻炼身体内科学档案今天的节目。

研究发现，与每天坐着少于4小时的人相比，每天坐着11小时或更长时间的成年人在未来三年内死亡的风险增加了40%。这是在考虑了他们的身体活动、体重和体重后得出的结论健康状况．

“这些结果对公众很重要健康悉尼大学公共卫生学院高级研究员、该研究的主要作者希德·范德·普洛格博士说。

“早上散步或去健身房仍然是必要的，但避免长时间坐着也很重要。我们的研究结果表明，人们在家里、工作场所和路上坐着的时间应该通过多站或多走来减少。”

这些结果是萨克斯研究所45岁及以上研究发表的第一个具有里程碑意义的发现，该研究是南半球正在进行的关于健康老龄化的最大研究。

研究表明，体育锻炼仍然有益:久坐不动的人三年内死亡的风险是久坐不动的人的两倍。在不爱运动的人群中，久坐者的死亡几率比久坐者高出近三分之一。

这项研究的规模和对总久坐时间的关注，使得它成为越来越多的证据表明久坐有害的重要因素。成年人平均90%的闲暇时间都是坐着的，只有不到一半的人是坐着的世界卫生组织体育活动建议。

该杂志的一篇配套社论称，这一证据足以支持医生给病人开出“减少每天坐着的时间”的处方。

这项研究是由心血管研究网络，并由澳大利亚国家心脏基金会新南威尔士州分部支持。这是利用45岁及以上研究数据进行的60多个项目之一，该研究是澳大利亚关于45岁及以上人群健康和生活方式的最丰富的信息来源。

新南威尔士州心脏基金会首席执行官托尼·瑟尔韦尔说，缺乏运动是心血管疾病的一个主要风险因素，全球每年有1700多万人死于心血管疾病。

“看电视、玩电脑和电子游戏都需要长时间坐着，这已经成为一种习惯休闲时间他说。“但我们知道，在这些事情上花更少时间的人比花太多时间的人更健康。”

一项针对45岁及以上研究参与者的为期五年的重大随访刚刚开始，将询问26.5万名男性和女性更多关于他们的健康、生活方式以及他们使用的药物和健康服务的问题。如此大规模的研究将有助于政府应对人口老龄化的挑战。