研究显示，大学生睡眠不足与自杀风险之间存在相关性

亚利桑那大学图森医学院精神病学系的研究人员领导的一项研究确定了睡眠问题与自杀想法和行为之间的联系，这可能有助于降低年轻人的自杀风险。

2020年，美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)报告称，自杀是10至14岁和25至34岁人群的第二大死亡原因，导致9000多人死亡。自杀也是15-24岁人群的第三大死亡原因，导致6000多人死亡。

“自杀是一个难题，因为它产生于许多不同因素之间复杂的相互作用。睡眠中断就是这样一个因素，”该研究的主要作者安德鲁·塔布斯说，他是精神病学睡眠与健康研究项目部门的医学生研究员。“我们的研究表明，睡眠质量差与疾病有关自杀意念，企图和死亡大学生．然而，与其他自杀风险睡眠不佳并不是永久性的。如果学生能睡得更好，也许就能降低自杀风险。”

论文，“睡眠连续性、时间、质量和紊乱与自杀意念和自杀倾向有关。自杀企图的调查美国大学健康杂志．

该研究评估了2019冠状病毒病大流行初期(2020年5月至2021年5月)大学生的自杀想法和行为。在885人中本科生在参与这项研究的人中，41%的人一生中有过自杀的想法，其中一半人在过去三个月里有过自杀的想法。11%的学生报告说他们一生中有过自杀企图，其中16%的企图发生在最近三个月。

然后，研究人员比较了有和没有自杀意念或之前有自杀企图的个体在睡眠时间、时间、失眠、噩梦、睡眠控制和抑郁症状等多项睡眠指标上的差异。

“主要的区别是自杀的念头该研究的资深作者、精神病学副教授、行为睡眠医学诊所主任、BIO5研究所成员迈克尔·格兰德纳说:“睡眠时间、效率、质量、睡眠控制、临床失眠和临床噩梦。“这些发现强调了多重睡眠不足可能会导致这一人群的自杀风险。”

格兰德纳说，采取措施改善睡眠健康有助于降低自杀风险。研究表明，大学生的睡眠尤其受到夜间有问题的科技产品使用和错误地使用大麻来改善睡眠的影响。他建议避免使用数字设备睡前至少一小时，不要服用大麻作为助眠剂。

格兰德纳说:“校园健康中心也可以实施循证干预措施，包括治疗失眠的认知行为疗法，或治疗噩梦的意象排练疗法。”“两者都在大学人群中证明了有效性，并考虑到睡眠不好在学习成绩方面，这些干预措施值得应用。”

塔布斯说:“要想睡得更好，最简单的方法就是坚持。”“每天在同一时间睡觉和起床，这样你的身体就会学会在同一时间睡觉。即使你睡得很晚或在半夜醒来，也要坚持你的时间表，因为第二天晚上你会更容易入睡。”