研究表明，坐着的时间越多，死亡风险越高

美国癌症协会研究人员的一项新研究发现，影响死亡风险的不只是你进行了多少体育锻炼，还有你坐着的时间长短。研究人员表示，坐着的时间与总死亡率独立相关，与身体活动水平无关。他们得出的结论是，公共健康信息应该既促进身体活动，又促进减少久坐的时间。这项研究最早出现在《美国科学》杂志的网上美国流行病学杂志．

人们普遍预测，美国肥胖水平的上升将对公共卫生产生重大影响。超重和肥胖的流行越来越普遍，部分原因是整体减少了体育活动．虽然一些研究支持久坐和肥胖之间的联系，2型糖尿病在儿童和成人的心血管疾病风险因素(11,16,17)以及不健康的饮食模式(18-20)中，很少有研究考察坐着的时间与总死亡率的关系(21-23)。因此，公共卫生指南主要侧重于增加身体活动，很少或根本没有提到减少坐着的时间。

为了探索久坐与死亡率之间的关系，阿尔帕·帕特尔博士领导的研究人员分析了123216名无癌症史的人(53440名男性和69776名女性)的调查反馈，心脏病，笔画，或肺气肿/其他肺部疾病参加了美国癌症协会的癌症预防1992年研究。他们调查了1993年至2006年间坐着的时间和体育活动与死亡率的关系。他们发现，坐着的闲暇时间越多，死亡率就越高，尤其是对女性而言。在研究期间，报告每天坐着超过6小时的女性比每天坐着少于3小时的女性死亡的可能性高37%。每天坐着超过6小时的男性比每天坐着少于3小时的男性死亡率高出18%。在调整了身体活动水平后，这种关联几乎没有变化。与心血管疾病死亡率相比，与癌症死亡率的相关性更强。

如果再加上缺乏体育活动，这种关联就更强了。久坐和不爱运动的女性和男性，与自称坐得最少和最活跃的人相比，死亡的可能性分别高出94%和48%。

帕特尔博士说:“有几个因素可以解释久坐与高全因死亡率之间的正相关。”“与体育活动无关，长时间坐着已被证明会对代谢产生重要影响，可能会影响甘油三酯、高密度脂蛋白、胆固醇、空腹血糖、静息血压和瘦素等指标，而这些指标都是肥胖、心血管和其他慢性疾病的生物标志物。”

作者总结道:“公共卫生除了促进身体活动外，还应改进信息和指导方针，包括减少坐着的时间。因为相当一部分人的大部分时间都坐着，所以鼓励久坐的人站起来四处走走，并达到最佳的体育锻炼水平是有益的。”