负重运动不会阻止减肥期间增加的骨质周转

虽然减肥有许多益处，但减肥也可能会对体内的骨骼产生负面影响。在减肥期间，骨骼正在重新渗透 - 破坏旧骨并形成新的骨骼 - 以加速的速率。结果，减少了骨密度，导致脆性增加。在一次新的研究中，密苏里大学研究人员发现，在这种情况下，在这种情况下，快速行走或慢跑，并没有阻止减肥引起的骨质周转增加。

MU人类环境科学学院营养与运动生理学副教授Pam Hinton说:“加速骨转换是不利的，但是骨转换增加的潜在负面后果并没有超过体重减轻带来的众多其他健康益处。”摄入足够的钙和维生素D可以减少骨质密度在减肥。”

在这项研究中，欣顿检查了超重人群血液中的骨转换标志物，绝经前女性。这些骨标记物由参与骨破裂和骨形成的骨细胞释放，被用作骨重塑的间接指标。六周后，坚持热量限制饮食并参加负重运动的女性减掉了5%的体重，她们的骨转换指标有所增加。

研究人员观察到，体重下降5%的女性也有同样的增长热量控制只能或通过节食和参与非负载运动。这些发现表明，低撞击，负重运动，如缓慢慢跑，并不能阻止与适度减肥相关的骨质营业额的增加。

“这些发现不应影响减肥期间有氧运动的处方，”亨顿说。“建议的理由有氧运动中减肥是增加能量消耗并保持瘦体重。“

辛顿说，在之前的研究中，研究人员发现负重运动可以促进骨骼生长，这表明这种类型的运动可以防止体重减轻过程中的骨骼转换。未来的研究将检验高强度负重运动在减肥过程中维持正常骨转换的能力。

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