锻炼在减肥后一年保持危险的内脏脂肪（W / Video）

在伯明翰大学（UAB）的人类研究部进行的运动生理学家进行的一项研究发现，一周的有氧或抵抗训练一周仅80分钟，不仅可以防止体重增加，而且还可以抑制有害的恢复减肥后一年内的内脏脂肪。

该研究于10月8日在线公布，将出现在期刊的未来印刷版中肥胖。

与皮肤下方的皮下脂肪不同，并且是明显的，内脏脂肪位于腹部肌肉下的腹腔。内脏脂肪比皮下脂肪更危险，因为它通常围绕重要器官。越多的内脏脂肪有，更大的是发展的机会2型糖尿病和心脏病。

在研究中，UAB锻炼生理学家加里猎人，博士，他的团队随机分配了45名欧美和52名非洲裔美国妇女：有氧训练，抵抗训练或没有运动。所有参与者都被安置在800卡路里的饮食中，平均损失了24磅。然后研究人员测量每个参与者的总脂肪，腹部皮下脂肪和内脏脂肪。

之后，要求参加两组的参与者在一周内每周两次继续行使40分钟。一年后，研究的参与者分为五组：那些维持有氧运动训练的人，那些停止有氧训练的人，那些保持抵抗训练的人，那些停止的人抵抗培训那些从未放在锻炼方案上的人。

“我们发现的是那些持续行使的人尽管谦虚重量猎人说，每年重新获得零百分比的内脏脂肪，“但是那些停止锻炼的人，以及那些根本没有投入任何锻炼方案的人，平均下的内脏脂肪增加了33％。

“因为其他研究报告说，每天60分钟的训练持续时间更长是必要的，以防止重量恢复，而且在这项研究中没有完全防止重量恢复并不令人惊讶，”猎人说。“这是令人鼓舞的，这一点，这种相对少量的运动足以防止内脏脂肪增益。”

这项研究还发现了锻炼对两场比赛同样有效。

资料来源：伯明翰阿拉巴马大学（消息：网页）

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