研究:想要更快乐?更加感恩

想快速提高你的幸福感和生活满意度吗?根据肯特州立大学Steven Toepfer博士的研究，那么笔可能是一种强大的武器。

托普费尔是该校塞勒姆校区家庭与消费者研究的助理教授，他说，自从4000多年前埃及出现墨水以来，人类就已经有了表达性写作。

“每个人都在追求美国梦。我们比前几代人更富有，消费更多，体验更多，但我们中的很多人都很不快乐，”托普费尔说。“‘有没有简单的方法可以让我们变得更快乐?’是我多年来一直在思考的问题，也是人们对它感兴趣的时间要长得多的问题。”

带着这个问题，托普费尔招募了六门课程的学生，来探索给那些对学生生活有积极影响的人写感谢信的效果。在为期六周的课程中，学生们每两周写一封信，并遵循简单的基本原则，即信件必须表达积极的情感，需要一些洞察力和反思，不可琐碎，并包含高度的欣赏或感激。

在收到每封信后，学生们都要完成一项调查，以衡量他们的情绪、生活满意度、感激和幸福感。

“我看到他们的幸福感在每封信之后都有所增加，这意味着他们写得越多，感觉就越好，”托普费尔说。在整个研究过程中，她还见证了参与者生活满意度和感激之情的提高。“我们生活中最强大的东西是我们的社交网络。它不必很大，你也不需要总是派对的主角，但在你的生活中有一两个重要的关系已经证明对你的心理和身体有极大的好处。”

75%的学生表示，即使课程结束，他们也会继续写感谢信。

据托普费尔说，研究表明，练习表达性写作通常与减少健康问题、减少抑郁、改善免疫系统和提高成绩有关。

“我们身边都有一种神奇的资源:感恩，”托普费尔说。“它帮助我们表达、享受、欣赏、感激和满足于一点努力。我们都有，我们需要用它来提高我们的生活质量。”

资料来源:肯特州立大学