App-solutely上瘾:屏幕时间影响你的健康吗?

我们沉迷于智能手机应用程序可能会影响我们的健康,导致睡眠不足等问题,新南威尔士大学商学院技术专家说。

你考虑过你的潜在的健康影响吗电话使用?根据新南威尔士大学商学院的博士埃里克•Lim高级讲师信息系统和技术管理的学校,如果你每天花几个小时在你的手机上,它可能是时间来评估你的屏幕时间,因为它会影响你的健康是不利的。

林博士最近开始与一些国际研究的合著者探索技术的影响,特别智能手机应用程序,在人类健康。论文的结果,”解体的影响移动应用程序使用用户的健康状况:从资源守恒理论见解,”发表的协会的杂志《信息系统表明,我们可能会上瘾小矩形屏幕和它们包含数字应用程序。

“我们成为愿意关注经济的产品,但我不认为我们在这个经济即使我们变得更好更明智和hyper-plugged事件发生在这个世界上,“林博士说。“它变成了一个恶性循环,我们插入越多,我们越需要这些应用程序提供ever-novel内容让我们连接到多巴胺。”

林博士是一位技术专家的研究旨在了解如何平衡技术的潜在益处和风险。林博士是导致发展中切实可行的解决方案,提高人们的幸福感研究潜在的健康睡眠剥夺的影响移动电话应用程序。新南威尔士大学的创始人加密诊所,林博士的研究也是扩大地平线为感兴趣的人了解cryptocurrencies潜在业务和社会影响。

Nomophobia、技术上瘾,和注意力经济的崛起

林博士说,许多人可能经历nomophobia,没有手机我们的恐惧或焦虑或无法使用它。这已成为越来越普遍由于iphone和android手机的广泛使用,使我们依赖于技术交流,娱乐和信息。数字应用程序也被证明对人类认知有不利影响,导致更短的注意力。

Lim博士还指出科技公司使用各种技术来捕获并保持消费者的注意力,从而鼓励问题使用和成瘾行为。

年轻人和个人依赖手机工作或社会交往可能更容易经历nomophobia,他说。然而,它可以影响人们的任何年龄,性别和职业。

“研究显示年轻人发展nomophobia 18到24岁之间比其他年龄群体。此外,我们已经看到幼儿在今天的环境中成长起来的,移动设备作为时间的代理父母试图处理他们的时间和精力在很多方面,“林博士说,他观察到这种现象很明显,社会规范化,这是很难改变的东西。

是什么手机成瘾和过度使用的副作用吗?

林博士和他的同事进行了一项研究,通过问卷调查分析nomophobia的潜在影响的反应来自中国一所大学的5842名学生。

在这项研究中,nomophobia定义是害怕没有手机或由于某种原因无法使用它。自我报告和测量使用规模由过去的研究开发和验证。

学生们被问及他们的手机使用习惯,他们认为是否nomophobia,他们锻炼,睡眠质量,和一般的身体和心理健康状态(一个衡量模仿过去的研究)。几个变量,包括调查对象的统计信息,如性别、年龄、家庭年收入、健康信息素养,和长期的疾病,在研究者的控制了统计分析。

研究结果显示nomophobia和睡眠之间的正相关关系。nomophobia和睡眠不足被发现对健康产生负面影响,参与者的自我报告作为他们的身体和心理健康状况。

例如,学生对手机应用越多,他们越是nomophobia报道,剥夺睡眠,健康状况不佳。相反,这些学生花更少的时间在手机的人则较少报告nomophobia和问题与睡眠和整体健康。

谈论他的手机如何使用影响了他的健康,林博士说,“我相信这一点也不奇怪,我注意到在我身上的这种行为,它到达了一个点,我很着急,如果我没有检查我的电子邮件或团队的消息即使我在年假。我会在我的电子邮件应用程序,看到这些红色的通知,他们的数量增加和日益增长的不安和恐惧就多少工作堆积当我向我的目的地进发。所以,我觉得有必要来研究这一现象及其对人的影响和理解我们可以做些什么。”

有趣的是,研究人员发现运动并没有减少nomophobia或睡眠不足。林博士说,“例如,我们预期的增长体育活动可以减少nomophobia的影响用户的心理和生理状态恶化。

“相反,我们发现不支持增加身体活动之间的关系的影响nomophobia和用户的心理和生理状态。加强和削弱的关系。所以增加身体活动未能提供我们期望看到的减震效应应用使用如何影响nomophobia水平。”

但与锻炼,他们发现报道的学生通常有一个良好的睡眠是更好地应对nomophobia的感觉比那些报道睡眠不足。“我们理解从这个研究睡眠是多么的重要在减轻焦虑的负面影响,我们能够调节我们的情绪,“林博士说。

如何抑制过度使用手机成瘾

使用手机和应用程序并允许人们来简化他们的生活的某些方面。但我们必须找到方法来有效地利用应用程序并跟踪他们所花费的时间减少的不利影响睡眠和整体健康。如果管理得当,林博士说没有理由他们不能帮助我们获得更多的时间休息,这对长期健康是至关重要的。

“例如,社交网络和社交媒体应用程序还可以让我们这些经常出国旅行或外籍人士与朋友和家人保持联系,即使我们不是物理集中的,”林博士解释说。“一些手机应用程序是很好的在如何帮助个人冥想或使用数据分析睡得更好。”

然而,从他目前的研究,博士Lim表示,他不能进行明确的陈述应该做什么或推荐具体的步骤。“但是我们可以说个人应优先考虑质量的睡眠在这种环境下,我们的能量和时间的需求不断我们的移动设备,”他说。

虽然他说没有一个确定的答案有多少电话使用适合日常生活,研究显示,最好避免使用电话在睡觉前一个小时,一个小时后醒来。此外,您可以尝试关掉你的手机至少每天一小时(或更长时间)和保卫自己免受过度承诺。

提出“如果世界的经历,我们通过我们的移动设备是创建一个场景,在该场景中,我们的时间和精力是货币化,放在电子多巴胺滴的损害健康,那么这样的研究只是提醒我们及时和重要的使用移动设备和应用程序的影响,”他说。