一个月锻炼一次可以在几十年后对你的大脑有所帮助

研究人员称，在人生的某个阶段定期锻炼是老年时改善认知健康的关键。越早开始越好，坚持的时间也越长。

一个英国新研究有没有发现至少一个月锻炼一次时间在成年后会有更好的思考和记忆功能在以后的生活中。

在36岁、43岁、53岁、60岁至64岁和69岁的人的单独调查中，每月至少进行一到四次体育锻炼的人受益最大。

这种效果比那些在至少一个研究期间经常锻炼(每月超过五次)，但在几次调查中不一定坚持锻炼的人更大。

“我们的研究表明，参与任何休闲时间体育活动，在任何点成人的生活，对认知有积极作用。即使是在每月一到四次的轻度活动中，情况似乎也是如此。Sarah-Naomi詹姆斯伦敦大学学院终身健康与老龄化MRC小组的成员。“更重要的是，那些以前从未运动过，然后在60多岁开始运动的人，似乎也比那些从不运动的人有更好的认知功能。”

在思考和记忆功能方面，一生都积极锻炼身体的人受益最大。

詹姆斯在一所大学的新闻发布会上说:“这种影响是累积的，所以一个人运动的时间越长，他们晚年的认知功能就越高。”

研究人员使用了英国一个数据库的数据，其中包括1946年同一周出生的1417人，这些人的健康状况一直被追踪。

参与者填写了关于30多年来慢跑、跳舞、园艺、徒步旅行和运动等休闲体育活动的调查。

他们把认知测试在69岁时，他们还接受了一项测试，要求他们从15个单词中尽可能多地回忆单词。在视觉处理速度测试中，他们被要求划掉一页文本中某个特定字母的所有实例。

研究人员原本希望了解在特定时期进行体育锻炼是否最重要。相反，他们得出的结论是，开始某种形式的锻炼并长期保持它可能比活动的时间更重要。

运动和认知功能之间的确切联系尚不清楚。

研究人员发现，教育水平、童年认知和经济背景可以解释其中的一些联系。体育锻炼更多的参与者上过大学的可能性也更大，他们的父母背景更优越，智商也更高测验8岁时得分。

这项研究的一个局限性是所有的参与者都是白人。那些社会弱势群体和健康状况较差的人更有可能退出研究。长期随访被认为是一种优势。

研究结果于2月21日发表在神经病学，神经外科和精神病学杂志．

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