研究表明，在线治疗愤怒管理是成功的

控制愤怒的问题可能会给受影响的个人和他们的亲人带来严重的后果。瑞典卡罗林斯卡学院精神病学研究中心的一项新研究表明，通过互联网提供的为期四周的认知行为疗法可以帮助人们缓解愤怒和攻击性。研究结果发表在咨询与临床心理学杂志．

研究人员将这项研究命名为“愤怒研究，是第一个比较不同的网络介导的情绪调节策略对抗愤怒。研究结果对理解情绪调节和传播循证方法很重要。

易于招募参与者

“通常很难招募参与者进行治疗研究。然而，对于愤怒研究来说，这非常容易，由于申请人数过多，我们不得不在几周后关闭招聘网站。这表明人们对愤怒有一种被压抑的心理治疗需求。

“许多有愤怒问题的人感到羞耻，我们认为互联网形式特别适合这一群体，因为他们不必在接待室等待或与治疗师面对面地坐在一起谈论他们的愤怒，”卡罗林斯卡学院精神病学研究中心助理教授、负责这项研究的研究员Johan Bjureberg说，该研究是与瑞典Örebro大学的研究人员合作进行的。

愤怒研究评估了两种方法的效果情绪调节策略:正念情绪意识;而且认知重新评价．正念情绪意识专注于注意和接受一个人的感觉和想法而不评判或采取行动的能力。另一方面，认知重新评估侧重于重新解释思想和情况的能力，并识别不引发困难感觉的替代思想。

234名参与者都有严重的愤怒问题，他们被随机分配到四个星期的正念情绪意识、认知重新评估或这两种策略的结合。所有治疗的时间都大致相同，治疗结束时自我报告的愤怒和攻击性都有所下降。

联合治疗最有效

与单独的正念情绪意识或认知重估相比，联合治疗导致外向愤怒表达、攻击性和愤怒反刍的水平显著降低，但对愤怒的抑制没有影响。这种组合对那些在研究开始时经历非常高水平愤怒的参与者特别有效。

这一结果强化了相关研究和理论，即在调节情绪和解释事件和情况方面的困难可能是管理愤怒的主要因素。

“我们的研究结果表明，只有4周的短时间治疗互联网在最低限度的治疗师支持下，可以有效减少愤怒问题。我们希望后续研究支持这一发现，并且可以在常规护理中广泛提供治疗，”Johan Bjureberg解释说。