期末考试不必给你的孩子带来很大的压力

期末考试对学生来说压力很大，但通过一些计划和自我同情可以减轻压力。

休斯顿贝勒医学院的一位心理学家提供了一些帮助青少年管理压力的建议。

从最基本的开始，包括确保青少年有充足的睡眠，吃得有营养而不是不吃饭，保持合理的体育活动水平。

“很多人最终认为他们需要花更多的时间学习，或者没有时间锻炼或吃饭，但这最终变成了一个问题恶性循环埃里克·斯托奇博士说:“不照顾自己会导致未来表现更差。”他是贝勒大学Menninger精神病学和行为科学系的心理学副主任。

他说，每个学习计划都应该包括休息和放松。

此外，斯托奇建议，正确看待事情很重要。成功与失败并不是非黑即白。和朋友或父母谈谈对那些有压力的人很有帮助。

“想一想，如果你没有得到完美的分数，世界是否会终结。也许你在那次考试中没有表现得像你想要的那样好，但你没有不及格，”斯托奇在贝勒大学的新闻发布会上说。

他建议学生们制定一个学习计划，而不是拖延，然后采取正确的步骤来实现。

斯托奇说:“当你拖延的时候，你把本可以工作的时间都花在了工作上，然后让乌云笼罩在你头上，毁掉了工作。”

他补充说，家长和老师应该熟悉学生焦虑和压力的迹象。年轻的青少年可能会抱怨胃痛或黏人。年龄较大的青少年可能会有一些相同的症状，以及睡眠问题、易怒和情绪高涨。

斯托奇警告说，社交媒体可能会干扰学校工作造成更大的压力。

他说，如果青少年无法放下手机或平板电脑，或者如果不使用社交媒体就会感到沮丧，应该去看心理健康专家。斯托奇建议暴露疗法让患者了解离开社交媒体的恐惧，以及放下手机参加有趣的活动，看看效果如何。

“做一些测试，看看如果你放下手机，一个小时不使用社交媒体会发生什么。世界末日了吗?你的社会地位暴跌?让我们开始挑战你参与其中的程度社交媒体斯托奇说。

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