调整饮食可以帮助女性在更年期
改变饮食可以减少不利的健康变化与血糖控制和胆固醇水平等更年期。
这项研究发表在eBioMedicine,从预测哪些是规模最大的此类研究和探索更年期影响日常的新陈代谢。这项研究涉及来自国王的科学家,佐伊个性化营养公司,哈佛T.H.陈公共卫生学院,马萨诸塞州综合医院。
更年期被定义为时间点,当一个女人没有12个月的期间,通常发生在45岁。这种荷尔蒙的改变意味着女性更容易受到身体成分的变化、情绪、睡眠、炎症、血糖控制,胆固醇水平,导致心脏病的风险增加和许多其他代谢健康问题。
"更年期历来是大大可以理解和女人已经不足卫生研究,尤其是在饮食和健康的关系。我们的研究表明,绝经期的主要代谢剧变,这可以在长期的健康产生重大影响。这些发现将有助于我们提供简单而更个性化的营养和健康建议以更大的功效,减少绝经期的健康负担,”莎拉博士说贝瑞从学校的生命历程和人口科学研究。
研究人员发现炎症和血糖水平的关键差异在绝经后吃后与绝经前妇女。更年期的不利影响对血糖的控制,这是一个关键的风险因素心血管疾病和2型糖尿病,发现即使在相似年龄的妇女和绝经后的妇女。这表明首次下降血糖控制衰老不仅仅是不可避免的一部分。
这项研究的另一个新发现是更年期高脂肪和炎症之间的关系在一定程度上由不良的饮食习惯和微生物。这意味着饮食潜在作用减少这些危险因素。
研究小组还发现,绝经后的妇女膳食的摄入高糖和报道贫困睡眠与绝经前妇女。这增加了他们患1型和2型糖尿病,肥胖和心血管疾病。这些变化在饮食和睡眠,在减少体育活动报道在以前的研究中,都与雌激素和下降可能一致的行动来增加体重增加的风险。
这项研究还观察到细菌物种的丰度差异前和绝经后的妇女,包括促炎症和细菌致胖。
“佐伊的预测的研究给了我们一个机会来研究营养和健康在成千上万的人以前所未有的规模、广度和深度。我们的见解帮助解开复杂的生活方式之间的联系,激素、代谢和健康,根本是不可能的。小的饮食和生活方式的改变有可能产生很大的影响,女性如何管理他们的症状和改善这种转变,”凯特Bermingham说,第一作者在纸上学校的生命历程和人口科学。
“好消息是,你吃什么可能部分减少绝经期的不利的健康影响,直接通过减少炎症和血糖峰值或间接通过改变微生物更有利的成分,”贝里博士说。
