感觉不知所措吗?试着微剂量的勇敢

像许多人挣扎于焦虑,李教授克里斯汀发现自己生活在一个“如果”的观点。“要不是大流行发生了什么?如果有更多的创伤在拐角处?”

李是一个行为科学教授在东北大学的大学的专业研究和心理治疗师。除此之外,她表演单口相声。李,一个卓越教学奖和一个受欢迎的ted演讲,就发表了她的第三本书。”值得冒险:如何增长弹性微剂量的勇气,更多的连接,并提供自己的世界。"

然而,尽管取得了这些成就,焦虑,冒名顶替者综合症和这些“如果”都迅速失控:“如果事情变得更糟糕的是,我没有勇气面对必须面对?”Lee says. Lee's solution? Learning how to take small risks, slowly expanding one's舒适区创建渐进的,但无休止的个人成长,不仅仅是为了自己,但对于需要社会变革。

李的解决方案吗?学习如何冒小风险,慢慢扩大自己的舒适区创建渐进的,但无休止的个人成长,不仅仅是为了自己,但必要的社会变革。

“值得冒险,”Lee认为,微剂量的勇气——小,精心调制的风险在日常生活中,可以帮助克服过去的创伤和构建所需的韧性面临新的、意想不到的挑战。

生活在一个预期的状态焦虑状态,许多事件后能认同COVID-19大流行或者1月6日暴动,可以伤害我们心理健康并限制我们过一个充实的生活的能力,李说。

为了克服这样的焦虑,李建议改变我们的心态“是什么”的角度。“这真是我们忘却恐惧,”她说,“越来越舒服与不舒服,我们都适应新的现实,应对创伤,我们忍受和持久的。”

“什么行为变化的科学告诉我们,”她说,“当我们的战略,我们暴露自己一次有点不适,然后整合到我们的经验,可以帮助我们构建进取心,动力和勇气,开拓进取。”

换句话说,我们需要韧性,已有些误解,据李。我们可能认为韧性是与生俱来的特质,而有些人只是和其他人没有,但是现代的理解大脑表明弹性需要培养,更多的是一种过程比惰性属性。

改变一个人的行为更多的来自小、战略步骤,而非可能永远不会彻底改革最终采取永久的根。“弹性始于清晰我们的价值观,”李说,“我们的愿景我们的生活,“即使这有时意味着违背人的意愿的家庭或社区。

有时,她说,“最好是看起来愚蠢的风险比感觉良好。”

如果这听起来令人信服和神经上的痛苦,“风险价值”提供了一个工具包旨在帮助读者把这些初始剂量的信心勇气。每一章结束与灵感,提供了一个工作表的问题自我反省,小步骤一个可以继续微剂量风险和建筑弹性。

“如果我们想到微剂量的勇敢,”李提醒,“和值得考虑的风险,结合我们的价值观,它将邀请一个更深层次的满足进入我们的生活。”

“微剂量”勇气可以带很多压力在一夜之间改变。今天把一个小的风险,另一个明天。所有这些小的成功可能会增加一个新的、更勇敢的你,她说。