科学家们说，必须抵制夏时制的诱惑
忘记漫长而慵懒的夏夜吧——它们不值得你为此付出代价。
忘记每年一度的“春天的到来”吧，我们诅咒它让我们疲惫不堪，却欢迎它带来的温暖和光明。
还有，请忘了美国参议院一致通过的将日光节约时间永久化的决议。尽管政客们认为我们想要睡眠，很多人认为我们会喜欢睡眠，但睡眠科学家向我们保证，我们不会喜欢。以前有人试过。结果是灾难性的，我们总是换回来。
事实上，研究人员说，如果全年都有时间可以尝试，那就不是日光节约时间，而是标准时间——冬天的预兆、下午的日落和厚重的外套——应该得到认可。
“他们有50%的机会，但他们选错了，”哈佛医学院和布里格姆妇女医院的睡眠医学教授、小弗兰克·巴尔蒂诺博士查尔斯·切斯勒(Charles Czeisler)在谈到参议院的投票时说。
每个人都知道在3月份改用日光节约是艰难的。研究表明，在接下来的一周，警觉性降低，致命交通事故增加6%。根据美国睡眠医学会2020年的一份立场文件，心脏病、中风和自杀的发病率也在持续增加。
最近的研究发现了全年坚持标准时间的另一个理由:癌症的风险．癌症与时间的联系早在十多年前就出现了，当时的研究表明，夜班工人患癌症的几率更高，这一影响与工作场所的致癌物无关。2017年，来自哈佛大学、布里格姆妇女医院和国家癌症研究所的研究人员透露，在跨越一个时区、生活在更西边的人群中，乳腺癌、肺癌、胃癌和其他癌症的发病率上升了。2018年，一个包括哈佛大学科学家在内的研究团队专门研究了时区还有肝癌，患者住得越往西，患肝癌的几率就越高。
时间和癌症之间的确切联系是一个积极研究的领域，但Czeisler说，有关癌症是激素敏感的事实表明，荷尔蒙调节失调是由我们混乱和失调的时间表引起的。一个主要的研究领域是褪黑素。
哈佛大学(Harvard)医学讲师马修·韦弗(Matthew Weaver)认为，褪黑素是“生物夜晚的标志”肝癌因为它的含量在一个可预测的24小时周期内上升和下降。晨光对于重置我们的昼夜节律，使其与24小时的白天保持一致尤为重要。韦弗说，晚上避光也很重要，在实行永久日光节约的情况下，避光会变得更加困难，因为暴露在光线下会抑制褪黑激素，推迟就寝时间。
但这还不是全部。Czeisler说，褪黑素原来具有抗肿瘤的特性，使其成为时间-癌症联系中的潜在关键角色。
研究人员说，潜在的问题是三个时钟错位。人体的生物钟，或称昼夜节律，以褪黑素的升降、体温和皮质醇水平的变化以及其他生理特征为标志，每天都与太阳时钟的升起和落下同步。把工作弄得乱七八糟的是第三个时钟——社会时钟——它告诉我们什么时候起床，什么时候上学，什么时候上班，什么时候晚上休息，什么时候闭上眼睛。标准时间在校准三个时钟方面做得很好，而日光节约时间会让每个人都偏离一个小时。
“夏令时就像生活在错误的时区:如果你在波士顿，你就按照芝加哥时间睡觉，”哈佛医学院(Harvard Medical School)和马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)的神经学教授伊丽莎白·科勒曼(Elizabeth Klerman)说，她是时间癌症研究的合著者。“如果你早上已经需要闹钟来叫醒你，为什么还要让它变得更糟呢?”
科勒曼说，科学家已经探索了我们脱节的太阳、生物和社会时代的各种皱纹。一项研究观察了那些以晚吃晚餐著称的国家，发现他们的时区(社会时钟)与太阳时钟相差了一个小时，这为他们在深夜感到饥饿提供了一个原因。另一项研究调查了所谓的“早起”和“晚睡”的人，让他们参加野营探险，让他们整天暴露在明亮的阳光下，而不是在办公室昏暗的灯光下。每个人的就寝时间，包括夜猫子，都提前了。
电灯是问题的一部分。它们的亮度足以让我们保持清醒，让我们在晚上更有效率，但它们的亮度不足以调整我们的生物钟。Czeisler说，人造光能提供大约100到200勒克司的亮度，这一亮度与蜡烛的火焰相当，但如果你在阴天走到户外，你的身体会沐浴在10000勒克司甚至更多的亮度中。在晴朗的日子里，你可以体验到10万勒克司的光，这束光可以照射到室内的人。
切斯勒说:“我们受到光的影响是我们自己都没有想到的。”“人类喜欢控制他们的环境。我们住在可以控制温度的房子里。我们希望能够决定什么时候做事情，什么时候睡觉，什么时候醒来。但我们并没有像我们想象的那样远离大自然。”
有些人把夏令时和时差作比较，但切斯勒说这种比较是站不住脚的。当我们的身体在一次转变中适应当地时钟时，时差的短暂昏昏沉沉就会消失。当我们把时钟调到日光节约时间时，我们的身体就会陷入太阳时间和社会时间的错位中，直到时钟“回落”到标准时间。
如果参议院向全年夏时制的转变在众议院获得批准，并由总统签署，我们将尝试以前尝试过的东西，期待不同的结果。这一举措是在第二次世界大战期间和20世纪70年代石油禁运期间做出的。其后果包括1月至4月期间死于车祸的学生人数增加，而这段时间已经是一年中日出晚的季节。
切斯勒说:“以前有人试过。”“人们会尖叫着回去。”
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本故事由哈佛大学报》哈佛大学的官方报纸。更多大学新闻，请访问Harvard.edu．
