为什么夏令时是不健康的:一位神经学家解释
当美国人准备在3月中旬把他们的时钟拨快一小时时，我发现自己正准备迎接一年一度的仪式媒体报道关于日常生活被打乱由标准时间切换到夏时制引起的。
大约三分之一的美国人表示，他们不期待每年两次的时间调整。压倒性的63%比16%想要消除他们完全。
但其影响不仅仅是简单的不便。研究人员发现，每年3月“跃进”与严重影响健康．
我是一个神经学和儿科学教授ob体育开户网址他是田纳西州纳什维尔范德比尔特大学医学中心的主任，也是我们睡眠部门的主任。在一个2020评论为了杂志JAMA神经学在美国，我和我的合著者审查了将这种年度转变联系起来的证据日光节省时间增加了中风，心脏病发作而且青少年睡眠不足．
基于大量的研究，我和我的同事们相信，建立这些联系的科学依据是强有力的，而且这些证据为在全国范围内采用永久标准时间提供了很好的理由我在最近的一次国会听证会上作证．
睡眠不足，健康状况恶化
“倒退”——每年11月把时钟调慢一小时，从日光节约时间倒退到标准时间——相对来说是良性的。虽然有些人可能会感到失去平衡，需要几周时间才能恢复，但研究还没有将其与对健康的严重影响联系起来。
然而，向前弹跳对身体来说更难。这是因为我们的时钟时间晚了一个小时;换句话说，我们感觉现在是早上7点，尽管我们的时钟显示现在是早上8点。所以这是一个永久性的转变晨光在将近八个月的时间里——不仅仅是改变的那一天，也不仅仅是改变之后的几个星期。这一点尤其值得注意，因为晨光对帮助设定身体的自然节奏很有价值唤醒我们，提高警觉性．
虽然确切的原因尚不清楚，但这可能是由于光对增加的影响皮质醇水平是一种激素，可以调节应激反应或者说是光线对杏仁核这是大脑中与情绪有关的部分。
相比之下，晚上暴露在光线下会延迟大脑释放褪黑激素，这种激素会促进睡意。这会影响我们的睡眠，导致我们总体上睡得更少，即使大多数人适应了夏令时开始时少睡一个小时，这种影响也会持续下去。
因为青春期还会导致褪黑素在晚上释放得更晚，这意味着青少年在帮助他们入睡的自然信号上有延迟特别容易出现睡眠问题从日光节约时间延长的夜晚灯光中。青春期褪黑素的这种转变会持续到我们20多岁。
由于学校、运动和社交活动的安排，青少年也可能长期睡眠不足。例如，许多孩子们早上8点左右开始上学。或更早。这意味着在夏时制期间，许多年轻人在漆黑中起床上学。
“西部边缘”效应
地理位置也会影响夏时制对人们的影响。一项研究表明，生活在时区西部边缘的人，早晨和晚上的光照时间都较晚，睡眠更少比他们在一个时区东部边缘的同伴要多。
这项研究发现，西部边缘居民的肥胖、糖尿病、心脏病和乳腺癌发病率较高，人均收入较低，医疗费用较高。其他研究发现某些其他癌症的发病率更高在一个时区的西部边缘。
科学家们认为这些健康问题可能是由过度饮食引起的慢性睡眠剥夺和“昼夜节律失调”的结合．昼夜节律失调指的是我们的生物节律与外部世界之间的时间不匹配。换句话说，每天工作、上学或睡觉的时间是基于时钟的，而不是太阳的升起和落下。
日光节约时间的简史
国会制定了日光节约时间在第一次世界大战和第二次世界大战期间，还有在20世纪70年代早期的能源危机中再次出现．他们的想法是，在下午晚些时候有额外的照明可以减少对电力照明的需求，从而节省能源。这个想法一直以来事实证明基本上是不准确的，因为冬季的供暖需求可能会在上午增加，而夏季的空调需求也会在下午晚些时候增加。
另一个支持夏令时的论点是犯罪率在一天结束的时候，带着更多的光线入睡。虽然这已被证明是正确的，但变化非常小，对健康的影响似乎超过了较低的犯罪率。
第二次世界大战后，夏令时的开始和结束日期由州政府制定。然而，由于这造成了许多铁路调度和安全问题，国会在1966年通过了《统一时间法案》。该法案规定全国范围内的夏时制日期从4月的最后一个星期天到10月的最后一个星期天。
在2007年,国会修改了统一时间法案将日光节约时间从3月的第二个星期日延长到11月的第一个星期日，这一日期至今仍有效。
然而，该法律允许各州和地区选择不使用日光节约时间。亚利桑那州和夏威夷州采用永久标准时间，波多黎各、美属维尔京群岛、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚也采用永久标准时间。现在，其他许多州也在考虑是否停止向后倒，向前跳。
那么问题来了:他们应该选择永久的夏时制还是永久的标准时间?
永久标准时间的有力证据
美国人对他们是否更喜欢永久夏时制或永久标准时间．然而，我的同事和我相信，建立永久标准时间与健康相关的科学是强有力的。
标准时间最接近自然光，太阳在正午或接近正午时直射头顶。相反，在3月到11月的夏时制期间，自然光会不自然地延迟一个小时。
基于大量证据表明日光节约时间是不自然的和不健康的，我认为我们应该废除日光节约时间，采用永久的标准时间。
