研究人员说，音乐干预可以有效地对抗压力

压力已经成为我们社会不可分割的一部分。研究表明，压力的负面影响是导致身心健康问题发展的主要风险因素。由此可见，我们试图用许多不同的方式来保护自己免受日常和持续的压力。音乐干预似乎是一种有效且具有成本效益的工具。为了调查它们的有效性，研究人员玛蒂娜·德·维特和她的同事分析了数百项研究，共有12000多名参与者。

为了应对压力的负面影响，世界各地数百万人使用镇静药物。然而，这些药物会产生各种有害的副作用。Martina de Witte说:“这表明迫切需要开发和研究用于减轻压力的创新和非药物干预措施，特别是对于那些已知更容易受到压力影响且心理干预不太合适的患者群体，如轻度智力障碍患者。”

考虑到众所周知的事实，听和做音乐可以减轻压力，音乐干预越来越多地用于医疗和心理健康护理。De Witte说:“此外，以体验和行动为导向的音乐干预方法使它们特别适合智障人士。”

除了分析它们的效果之外，她和她的团队还对不同类型的音乐干预的确切使用进行了研究，以及这些干预的哪些方面在治疗与压力有关的投诉中很重要。“在实践中，我们发现有两种类型的音乐干预被特别使用:“音乐医学”干预，其目的是通过听特定的放松音乐来放松，以及2)音乐治疗干预，用于治疗压力和紧张。后者是由合格的音乐治疗师提供的以目标为导向的有条不紊的干预，包括听音乐和一起创作音乐，比如写歌、一起唱歌或音乐即兴创作。”

高级证据表明音乐干预是有效的

在第一项研究中，德维特和同事分析了100多项研究，共有近1万名参与者，其中4838人参加了音乐表演干预团体(音乐活动或音乐治疗)。这些干预是在临床、医疗和工作或学习相关的环境中进行的。剩下的4779名参与者组成了对照组。这项首次研究表明，音乐干预对生理压力相关的唤醒(血压、心率、激素水平升高)和压力体验(焦虑、不安或紧张)都有小到中等的积极影响。

音乐似乎能够减轻与压力相关的生理影响，比如心率、血压和呼吸频率的增加。

音乐对压力的主观体验有积极的影响，如无法应对的感觉，担心和紧张。

De Witte说:“这项研究提供了高级证据，证明音乐干预可以有效地减轻压力，从而证明在医疗和心理健康实践中越来越多地使用音乐干预是合理的。”

音乐疗法似乎在减轻压力方面特别有效

在第二项研究中，德维特和他的同事们对音乐疗法的减压效果进行了系统分析。结果是对总共47项研究的概述，对照组有2747名受试者。

研究人员得出结论，音乐疗法对压力相关的结果有中等到较大的影响。“我们发现音乐疗法尤其能有效地减少压力．这可以用音乐治疗师的个性化定制方法来解释，他们受过专门的训练，可以根据患者的需要定制音乐，”德维特总结道。根据De Witte的说法，这些结果证明了合格的音乐治疗师在心理健康和医疗实践中越来越多地使用音乐疗法。考虑到合格的音乐治疗师提供的附加价值，De Witte建议仔细考虑音乐治疗是必要的，还是像许多护理提供者已经提供的那样，对音乐进行干预就足够了。

“总的来说，我们可以得出结论，由受过专门教育和训练的治疗师提供的音乐干预，以音乐听和音乐治疗的形式，对医疗和心理健康环境中的患者都有很大的好处，”De Witte总结道。