“有毒的积极情绪”:为什么与负面情绪共存很重要
在脸书或Instagram上，几乎不可能看不到带有激励性话语的引用或评论，比如“看到光明的一面”，“关注好的事情”或“积极向上”。
如果说疫情有什么影响的话，那就是它加剧了“有毒的正能量”现象。在Québec，著名的口头禅，“一切都会好的，无疑是最著名的例子之一。
虽然是出于好意，但这些话最终只会带来更多的痛苦，而不是帮助。为什么?因为他们是“有毒的积极”的例子，这是一种思想流派，其运作原则是人们应该始终保持积极的心态积极的态度即使事情变得困难。
作为一名心理学博士生，我对内化症状(抑郁、焦虑和社交退缩)和外化症状(犯罪、暴力、对立/防御、破坏性和冲动行为)很感兴趣。我认为，关注这些行为的负面影响是很重要的。情感并理解为什么我们需要和我们的负面情绪．
情感上的失效
当一个人谈论他们的感受时，他们的主要目标通常是确认他们的情绪，理解和接受这些情绪情感体验．相反，情感无效包括忽视、否认、批评或拒绝另一个人的感受。
有几项研究关注了情绪失效的影响。结论很明确:它对心理健康非常有害。经历过情感缺失的人更有可能出现抑郁症状．
情感失效有很多负面影响．一个经常被判无效的人可能会有困难接受、控制和理解他们的情绪．
更重要的是，那些期望自己的情绪无效的人不太可能表现出心理灵活性，这是一种容忍困难的想法和情绪的能力，以及抵抗不必要的自我保护的能力。
一个人的心理灵活性越大，他就越能适应自己的情绪，越能度过困境。例如，在分手后，一个年轻人会感到愤怒、悲伤和困惑。他的朋友听他的话，认可他。然后，男人将他矛盾的感觉正常化，并明白这种感觉不会永远持续下去。
相比之下，另一个经历同样类型分手的男人不理解他的感受，感到羞愧，害怕失去对情绪的控制。他的朋友贬低他，不听他的话。然后，该男子试图抑制自己的情绪，这就产生了焦虑，甚至可能导致抑郁。
这两个例子，来自研究“抑郁症的潜在过程:风险规避，情绪图式和心理上的灵活性由美国心理学家和研究人员罗伯特·l·莱希、丹尼斯·蒂尔奇和普纳姆·s·梅尔瓦尼提出的，既不罕见也不无害。回避反应包括尽一切可能避免经历负面情绪，它经常被我们周围的人放大。
有些人被别人的不快乐所影响，以至于仅仅是看到这种悲伤就会让他们不快乐。这就是为什么他们会做出积极的评价。然而，与我们的情绪共存的能力是必不可少的。抑制或回避它们并不能解决任何问题。事实上，不惜一切代价避免负面情绪并不会带来预期的效果——相反，负面情绪往往会更频繁、更强烈地反弹。
消极:一种古老的精神状态
不幸的是，人类并不是被设计成总是积极的。相反，我们更容易回忆起不好的记忆。这可能要追溯到很久以前，那时我们的生存依赖于我们的本能反应来避免危险。一个忽视危险迹象的人，哪怕只有一次，都可能陷入灾难性甚至致命的境地。
在本文中，“坏比好强大，两位心理学家的作者解释了在进化史上，那些更善于识别危险的生物是如何更有可能在威胁中生存下来的。因此，在人类中最警惕的人有更高的几率传递他们的基因。其结果是，我们在某种程度上被设定为要注意潜在的危险来源。
消极偏见是如何表现的
这种现象被称为消极偏见。研究确定了这种偏见的四种表现形式让我们更好地理解它。其中一种表现与我们用来描述的词汇有关负面事件．
在一种被称为“负分化”的现象中，我们用来描述负面事件的词汇要比用来描述正面事件的词汇丰富得多。此外，消极刺激通常被解释为比积极刺激更复杂和分化。
用来描述身体疼痛的词汇也比用来描述身体快乐的词汇复杂得多。另一个例子:父母发现判断宝宝的消极情绪比判断他们的积极情绪更容易．
不再有预制的句子
消极情绪是人类复杂性的产物，和积极情绪一样重要。
下次有人向你倾诉他们的情感时，如果你不知道该说什么，选择倾听和情感确认。使用这样的表达，“看起来你今天过得很辛苦，”或者，“很辛苦，不是吗?”
值得注意的是，积极并不总是消极积极的同义词——消极积极的目标是拒绝和避免一切消极的事情，只看到事物积极的一面。积极和肯定的语言的一个例子是，“在如此严重的事件后，你的感觉很正常，让我们试着去理解它。”另一方面，“有毒的积极”听起来更像是:“不要再看到消极的一面，而是想想积极的事情。”
最后，如果你无法确认和倾听，把这个人介绍给一个知道如何帮助他们的心理健康专家。
