Doomscrolling：为什么我们这样做，以及我们如何停止
Dictionary.com最近增加了数百名新词的目录，其中许多人捕获了2020年的Zeitgeist，今年Covid-19超越了美国。其中一个新词是“DOOMSCROLLING”：在坐着时消耗大量负面在线新闻的行为。
正如你可能想象的那样，心理健康专家说Doomscrolling对你并不好。UVA今天达到了弗吉尼亚大学心理学教授和管理焦虑专家的伯尼亚教授，他领导了焦虑，认知和治疗实验室的专家。
我们对她对这种新现象有很多问题，很乐意说她有很多有用的答案。阅读。
问：为什么人们做Doomscroll？
答:这一次充满了巨大的不确定性——新冠肺炎风险、疫苗、种族公正、经济、政治、气候、我们所爱之人的健康——我们几乎在生命的每个关键领域都有许多未解之谜。有了这些未知，我们自然就有了解决不确定性的欲望，所以我们去寻找信息。
这项信息侧面有一个健康的一面，有助于我们知道在威胁提高的时候我们需要采取的预防措施。然而，显然也是一个不健康的一面，可以不断地留在边缘，担心我们会错过将使我们安全的关键信息，并给我们渴望的答案。
当然，没有一个魔法的信息，新闻故事或Facebook帖子。相反，我们必须学会容忍不确定性。
问：某些人物是否更倾向于这种行为？
答：我们没有谁在大流行逆转期间花费的所有答案，但我们可以从其他研究中推断出容易焦虑的人会特别可能陷入这个周期。这是因为焦虑与偏差有关，以额外关注否定信息。
焦虑的人很快就会转向负面线索，所以具有威胁性的标题很快就会吸引注意力，他们发现一旦阅读负面信息就很难脱离。这种模式可以加强焦虑的人“意识到世界是一个危险的地方他们必须对危险的迹象格外警惕，这当然会导致更多的灾难滚动，在无休止的循环中监测威胁，并试图寻找问题的答案，而这些答案实际上并不存在。
问：ofomscrolling如何影响心理健康？
答：寻求信息并保持知情并没有错，但是当一个人陷入数小时和数小时的阅读消极故事时，它可以夸大威胁感，增加危险和脆弱感。例如，我们知道，从创伤的过去的时间和危机中危机的危机媒体消费与创伤绑在创伤中更有可能发展以后的心理健康问题创伤后应激障碍，与抑郁症相比，与对其负面媒体消费限制的个人相比。
然而，区分doomscrolling和其他社交媒体和新闻消费是很重要的。花时间上网为人们提供了一种重要的方式，当他们不能身体接触时，至少可以保持虚拟联系。虽然我们不希望孩子或其他人整天都在社交媒体上，但研究表明，花时间在社交媒体上和负面心理健康之间没有很强、可靠的联系。相反，这取决于社交媒体对个人所起的作用——如果社交媒体产生了大量的嫉妒或焦虑，这可能是没有帮助的，但如果社交媒体有助于建立联系，帮助一个人收集可靠、平衡的信息，它就能起到积极的作用。所以，在花时间上网后，监控你(或你的家人)的感受，并跟踪它对你情绪的影响是有帮助的。
其他大问题要考虑与oomomcrolling或其他社交媒体使用的负面影响有关，这是有价值的，健康的活动是由于在线广泛的广泛时期不会发生。走出去，锻炼，实际上与别人说话，并且睡得好睡眠现在，因为我们的正常例程已经如此扰乱。因此，这是在线时期不会带走那些帮助我们管理心理健康的其他需求是至关重要的。
问：哲学家马歇尔McLuhan发表了关于媒体如何影响社会和文化的关键研究，说如果你给出了太多信息，他们诉诸于模式识别。这是在这里玩的理论吗？过于了解情况的后果是什么？
A.部分问题是在被选择性地通知，而不是符合情况的需求。流行病学家和传染病专家现在可能无法“过度了解”！他们需要大量的信息来有效地完成工作，他们希望参加积极的信息以及负面信息，并使用客观标准来评估他们消耗的信息的质量和可靠性。
这与DOOMScrolling的显着不同，其中一个人选择性地关注负面故事和超重信息，这些信息表明可能的威胁，而无需将信息放置在上下文中并且具有平衡的视角。模式识别与我们用于快速处理信息的启发式或模式。虽然有用，但它们可以轻松偏向我们，以便在不欣赏其细微差的情况下快速分类信息。
例如，提到疫苗可能的副作用的帖子几乎立即增加到“世界是危险的”精神桩，而不考虑到威胁可能极其最小的副作用。
问：人们如何停止DOOMSCROLLING？有没有应对策略？
A. I encourage people who are worried about whether they are doomscrolling to track both the time they are spending online reading scary and disturbing news stories and posts, and track the impact that time is having on their mood (e.g., levels of sadness, anxiety, and anger) and sleep. Then set some clear guidelines to try.
例如，他们可以决定他们将查看新闻社交媒体每天早上20 - 30分钟，下班或放学后20 - 30分钟，但其他时间保持关闭。他们也可以决定不检查过去的某些时间在晚上，所以它通过保持令人担忧来扰乱睡眠。人们可以尝试一周的策略，看看他们的情绪和睡眠是否有所改善。没有一个魔法规则遵循 - 它可能需要一些试验和错误来弄清楚每个人的工作，因此监测不同策略的影响是有帮助的。
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