社交媒体的冠状病毒新闻强调你出去了吗？这是如何处理焦虑的
大流行病。政治。在很少有美国人经历过的水平的寿命上升。所有这些都被社交媒体放大了。
不断变化的新闻让一些人不断查看手机上的最新消息，而另一些人则表示，他们已经准备好完全退出订阅。
“这真的是完美的食谱焦虑芝加哥的注册临床心理学家黛布拉·基森说。应该注意的是，压力可能是导致心脏病的一个因素。
但是，焦虑CBT治疗中心的光线首席执行官和其他人都说焦虑可以管理 - 社交媒体，使用得当，不必送你心理健康螺旋。它还可以帮助您找到平衡。
Kissen承认了这一点新冠病毒流行病是前所未有的，因为不确定性已经渗透到生命的“每一个小角落和缝隙”。人们担心:你邻居的咳嗽会是那个吗?你的触碰会是什么?我在超市会被感染吗?
她说，你的大脑对这种不确定性的反应是非常焦虑的定义。
“焦虑都是关于未来‘如果……会怎么样?”Kissen说。“会有不好的事情发生吗，我能做什么来保护自己?”
面对明显的威胁，你的大脑可以选择一个行动 - 说，战斗或飞行。但在不确定性中，你的大脑也会寻找它可以控制的东西，即使没有任何有帮助的东西。这是问题可以启动的时候。
有些人一直在寻找可以采取的行动，遵循着不健康的冲动:“让我囤积更多吧。”让我读更多的书，”她说，“而不是接受我的控制是有限的。”
基思·汉普顿是位于东兰辛的密歇根州立大学媒体与信息系的一名教授，他说社交媒体通过给我们提供压力来放大压力个人联系对于直接体验坏消息的人。
但是，汉普顿，谁领导了对PEW研究中心关于这种“关怀成本”的研究，说我们与社交媒体的关系并不必要是负面的。
他说：“我们知道，使用更多社交媒体的人倾向于认为，”来自朋友和家人，在线和离线，他们就可以了解更多的社会支持。
当人们经历积极的事情时，他说，他们也有一点心理隆起。
因此，部分解决社交媒体在高焦虑时的一部分解决方案是确保您不仅仅是疑虑，而是您的经历也是什么好消息。
了解人们是安全和改善的，“那种积极的信息可以具有传染性，”他说。
这就是为什么他不建议关闭社交网络的部分原因媒体完全。
我们可能需要社交距离，即在你和另一个人之间创造物理空间以防止病毒传播的做法。但是，他说，“现在不是孤立社会的时候。
这是一个寻求和给予的时刻社会支持对于那些需要它的人。和社交媒体可以是用于检查朋友和家庭的一个非常强大的工具，为那些需要组织资源，向老年人提供资源的人提供情感支持，向儿童提供给那些不再获得或不能达到的人访问他们需要的资源。“
但是，他和亲吻说，注意你如何使用它。
保持高质量信息至关重要。“我们不能把我们的头放在沙子上，假装这没有发生，因为这不健康或不错，”Kissen说。所以，选择一个新闻来源，决定，“好的，我会让自己像30分钟一样，或者10个高质量的文章，并与他们联系。”
她说，通过正念让你焦虑的大脑远离自动驾驶，这是在生活的各个方面减少焦虑的关键。“这不是什么虚假的精神巫术。这是关于提高一个人回到当下的能力。”
cbt(认知行为疗法)的应用程序可能会有帮助，她说。一些历史悠久的技巧，如锻炼、散步和活跃起来，也同样有效。
她说:“想象一下，一台电脑有20个窗口开着，由于工作太多而被冻结了。”这就迫使重启。“我们要怎么重启自己?”是开合跳吗?仅仅是站起来伸展身体吗?呼吸新鲜空气了吗?我们能给我们的身体什么样的输入来让我们继续前进，摆脱困境呢?”
总的来说，她说，目标是打破这种无尽的急循环。
你的大脑可能会说，“我不该做更多吗?”我不应该做更多吗?”Kissen说。“但有时就是没有更多的事情要做。”
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