在大流行应对焦虑

很难摆脱对COVID-19连续新闻周期,这部小说冠状病毒正在全球蔓延的疾病,这可能意味着为我们和我们的社区。每日更新和new-sometimes extreme-precautions颁布保护社区免受感染可以导致恐惧和焦虑。

但有什么区别一般焦虑思考流行病的影响和严重临床焦虑?

塔夫茨现在跟希瑟>在塔夫茨大学的心理学教授艺术和科学学院的焦虑表现和可怕的人如何如何应付。据>“当恐惧和焦虑过度,或者当他们妨碍一个人的能力在日常的基础上。这些都是线索暗示可能正经历着激素的临床水平的焦虑。”

塔夫茨:自然是担心发生的事情,诸如冠状病毒。之间的区别是什么关注从焦虑和痛苦吗?

希瑟>:关注确实是自然的。有很多的不确定性,病毒会蔓延,恐惧和焦虑的威胁我们自己和我们所爱的人现在和将来。恐惧和焦虑过度时,或者当他们得到的一个函数在一个日常基础的能力社会关系和住在学校最重要的任务或处理这些线索暗示一个可能正经历着激素的临床水平的焦虑。

有哪些方式,人们可以应付他们的恐惧在冠状病毒吗?

我们可以按照专家的日常预防措施如疾控中心和世卫组织的建议,以帮助保护我们自己和我们所爱的人,防止疾病的传播是我们可以控制的。

否则,意识到有关于这种情况,我们不能控制的事情;再多的担心将会改变。认识到,也经常提到在心理学领域,“感觉未必是事实。”

我们可能会觉得我们或我们爱的人处于迫在眉睫的危险,但这种感觉并不总是完全校准的现实。人类容易偏向考虑事情,快来,像许多标题和社交媒体文章关注病毒,可能会引导我们相信比实际更大的风险。

因此,娱乐我们的恐惧的可能性可能比合理的,并试图采取一些调节情绪的措施。在时刻担心高,深呼吸或者参与无聊的分心。

在时刻担心低,更多的反思方法;提醒自己有聪明的世界各地的人们正在研究解决方案。罗杰斯说,“如果你找帮手,你就会知道有希望。”And maintain connections with close others, remotely if need be—we're all in this together.

有些人比其他人更容易焦虑?

绝对的。尽管每个人都恐惧和经验焦虑瞬时状态取决于我们周围的事情发生,有些人更容易体验这种感觉更强烈、更频繁。

我们如何支持那些对这个新闻感到焦虑吗?

同样的事情我说关于应对应用;我们可以鼓励其他人去做专家建议解决的事情担忧蔓延。我们可以鼓励他们制定策略,可能会帮助他们控制自己的负面情绪,。

如果看来某人我们知道正在经历临床重大痛苦或损害在日常功能,我们可以让他们知道没关系需要帮助,并指出他们当地精神卫生资源。这同样适用于自己!