2019冠状病毒病期间的饮食失调

饮食障碍是最致命的心理健康状况，每年要求10,200人生命，每隔52分钟就是一次死亡。

以及周围饮食的误解和社会耻辱讨厌——比如只有女性有饮食失调，而饮食失调是一种生活方式，而不是一种严重的医疗状况——阻碍了许多人寻求帮助的决定。

Covid-19大流行的增加的压力只会有助于疾病的严重程度，因为吃疾病和饮食行为无序 - 茁壮成长社会隔离并且病毒缺乏缺乏的结构，即我们的生活。

“结果，我们看到在大流行期间饮食失调的增加，”乔伊斯·科西嘉博士说，他是拉什医院的门诊心理治疗主任和减肥心理学主任。

事实上，根据国家饮食失调协会，呼吁他们的热线自2020年3月以来上涨了40%，所以知道什么时候去寻求帮助是很重要的。

科西嘉和临床营养师Molly DePrenger分享了饮食失调患者面临的独特挑战，以及应对这一挑战的方法。

定义饮食失调

饮食障碍是复杂的，影响所有人，无论种族，种族，性别，性取向和社会经济地位如何。

这些是最常见的饮食障碍：

1. Anorexia Nervosa是一个饮食失调特点是减肥以及根据身高和年龄维持适当体重的困难。
2. Bulimia Nervosa的特点是泪流的循环吃，吹入和吹扫（泻药使用，自我诱导呕吐和/或强迫锻炼）。
3. 暴食症的特征是反复大量进食，感觉失控。随之而来的是内疚或羞愧感。
4. 没有特别说明的饮食失调，或更常见的饮食失调，包括许多不规律的饮食行为，如在无聊、抑郁或压力时反复暴饮暴食;不吃饭;或者限制主要的食物种类，比如脂肪或碳水化合物。通常，饮食失调会导致一种特定的饮食失调。

“如果您符合饮食障碍的完整标准，无论您是饮食障碍的完整标准并不重要..科西嘉岛说。“事项是行为 - 如果您经常忘记饮食和或补偿行为，如滥用泻药，强迫运动，禁食和或自我诱导的呕吐。这是它成为一个问题，现在是时候寻求帮助。”

饮食失调的影响

饮食失调会影响你的情绪，精神和身体健康，如果不加以解决，它们可能导致重大的健康问题，甚至死亡。

饮食障碍可以影响身体中的每个器官系统 - 包括您的心血管，神经系统，胃肠和内分泌系统。

根据具体类型的不同，饮食失调可能与以下健康并发症有关:

• 心脏衰竭
• 心律失常
• 贫血
• 肾功能衰竭
• 妊娠并发症
• 电解质失衡
• 胃酸倒流
• 食道的炎症和破裂
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 高血压
• 心脏病
• 胆囊疾病
• 骨关节炎(骨密度降低)
• 睡眠呼吸暂停

所有的进食障碍都可能与抑郁、焦虑和其他情绪障碍有关。事实上,学习20%的神经性厌食症患者试图自杀，60%的饮食失调患者有自杀的想法和行为。

“饮食失调非常严重，”科西嘉说。“受苦的人得到他们需要的帮助是很重要的。”

饮食障碍和社会隔离

COVID-19迫使我们更多时间呆在家里。对于许多饮食失调或饮食习惯紊乱的人来说，社会孤立可能是一个触发器。

“社会孤立允许饮食无序的人们更多地关注他们对他们的身体的负面思想，并私下互乱的饮食行为，如狂犬病或限制等行为，”科西嘉岛说。

留下的家庭意味着较少的活动，以涉及厨房。

“随着我们更多的人在家工作，我们几乎总是暴露于食物，”卑鄙说。“对于狂欢吃或有饮食习惯的人来说，这可以特别压力。”

贬值表明搬到了距离厨房更远的房间或地方，这可能会让您感觉更舒适，并根据您的营养师推荐，帮助您坚持使用结构化的餐点。

社交媒体的影响

社交媒体也成为了人们改掉饮食习惯的一个重要诱因。科西嘉指出，社交媒体可以影响人们的情绪功能，他们与食物、身体活动和身体形象的关系，特别是通过社会比较。

一种研究在JMIR出版物研究了COVID-19大流行和社交媒体对饮食行为紊乱参与者的影响。研究人员发现，大多数参与者都表示自己的心理健康受到了负面影响，饮食紊乱行为也有所增加。

剥夺补充说，最近许多人和公司正在社交媒体上发布关于舒适食品和酒精是如何应对通过大流行的不确定性的一部分。然而，现实实际上是完全不同的。

“经常，在那些吃的行为中的党派不会导致许多品牌，公司和影响者所承诺的，并且可以随后是有罪的感觉或羞耻感，”卑鄙性说。“这种消息可能对饮食失调的人来说真的很困惑和压力。”

健康的应对方式

作为一个社会，我们在大流行期间的重点是含Covid-19;然而，有数百万人和女性同时挣扎着饮食障碍或无序的饮食习惯 - 而且数字正在增长。

我们的专家们提出以下对饮食习惯有紊乱的人的健康应对策略：

• 识别出现问题时。识别问题可能是饮食失调的最难部分。一些身体和情感迹象可以包括重量波动，以重量，食物，卡路里和身体形象，进行食物仪式，从社会饮食活动和活动中取出，感觉失控。
• 确定您的身体需求。如果你正在努力坚持你的结构性餐点，请与你的饥饿线索一起检查（胃长咆哮，低能量和重点问题），并诚实地对自己感受到什么，所以你可以在那一刻解决你真正需要的东西。
• 记日记。一个日记可以是一个很好的出口，以表达你的感受，可以帮助你确定你的历史。当您努力触发思想或情况时，请参阅您的日记。
• 重新思考你的想法。在尝试新的应对策略时，请在您正在努力更好的健康和福祉时提醒自己。
• 创建活动列表。当它不是吃饭时，尝试新活动，以帮助照顾您的思想和身体。活动可以包括散步，与朋友一起聊天，日记，组织你的家或从事健康运动，如瑜伽或冥想。
• 不要害怕改变你的环境。您家中的一些地方，如厨房，可以触发。尝试更改您的环境，因此您在您的一天中更舒适，特别是当它不是一顿饭时。
• 确定您的支持系统。找到让您在旅程中感到安全并且在饮食疾病或饮食习惯中感到安全的人。考虑与可以与您的食物问题相关的人加入虚拟支持组。
• 伸出援手。寻求帮助很重要，分享您的经历可以为您的进度和其他人提供贡献。不要害怕寻求帮助 - 它可以挽救你的生活。

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